Роды — больной и тяжкий процесс. Для того чтоб они прошли как можно выигрышнее, необходимо уметь слушать собственного акушера и верно дышать. Дело в том, что дыхание по определенной методике поможет понизить уровень боли в протяжении родов. Также от техники дыхания будет зависеть здоровье малыша, который испытывает острую нехватку кислорода. О том, как верно дышать при схватках и родах, скажет эта статья.

Комплекс дыхательных упражнений

Обучаемся дышать верно. Эти упражнения необходимо довести до автоматизма. Повторяйте их по 10-15 минут каждый денек с самых первых недель беременности. Тогда организм «вспомнит» о том, как верно дышать при схватках и родах. Также о необходимости определенного вида дыхания на каждой последующей стадии родов напомнит акушер. Потому освоить упражнения необходимо заблаговременно. Сходу после раскрытия матки на 5 и поболее см схватки становятся лучше. Околоплодный пузырь или рвется сам, или прокалывается медиком. Матке уже ничего не мешает выталкивать малыша наружу. Конкретно в это время болевые чувства самые сильные. Пережить меньше боли можно с помощью вот таких техник дыхания:

1. «Свеча». Делаете обыденный вдох и плавный выдох, который имитирует задувание свечки. Дома зажгите свечку и по методике дуйте на неё. Огонек должен прогнуться, но не потухнуть. Так вы поймете, что делаете все верно. Такое дыхание необходимо использовать, когда происходит начало болезненной схватки.
2. «Большая свеча». Делаете глубочайший вдох и насыщенный выдох через немного сомкнутые губки. Воздух должен выходить с шумом. А вот сейчас наша тренировочная свеча должна быть затушена потоком воздуха. Так необходимо дышать во время пика схватки и боли. Это дыхание вызовет выброс эндорфинов, которые притупляют болезненные чувства.
3. «Паровозик». Сначала схватки дышите «свечой», на пике перейдите к «большой свече» и закончите глубочайшим вдохом и размеренным полным выдохом. Сейчас у вас будет несколько секунд передышки.

Дыхание во время потуг

С началом самих родов дыхание будет мало другим. Как верно дышать при схватках и родах, чтоб насытить кислородом ваш организм и малыша? Ведь нехватка кислорода в течение долгого времени – это очень небезопасно для мозга новорожденного. Во время начала потуг необходимо будет продышать схватку, пока шея матки не откроется на сто процентов, а вот напрягаться пока будет рано. Чтоб посодействовать малышу продвигаться по родовым путям и избежать разрывов, дышите поверхностно, «как собачка». На родильном кресле, пока идут схватки, роды, дышим по команде акушера. Когда доктор даст команду напрягаться, необходимо сделать один глубочайший вдох, так, будто бы собираетесь нырять.

Затем концентрируем внимание на низ животика и выталкиваем малыша брюшными мускулами. После схватки необходимо расслабленно выдохнуть и расслабиться. За одну схватку нужно суметь три раза потужиться.

Очень принципиально знать, как верно дышать при схватках и родах, ведь конкретно от этого будет зависеть здоровье вашего малыша. Помогите ему и для себя, и пусть все пройдет отлично. Легких вам родов.