Для чего нужна человеку медитация и что она ему даёт? При помощи медитации человек концентрируется и расслабляется, разум его освобождается от тревог и излишних мыслей. Медитация успокаивает, поднимает настроение, помогает посмотреть в будущее с новыми рвениями.

Содержание статьи:

• Медитация
• Как верно медитировать
• Опрос
• Смотрите также
• Комменты

Медитация

Люди медитируют, чтоб научиться обладать собой, избавиться от вредных привычек, научиться глядеть на жизнь трезво, уместно и разумно. Цель медитации ординарна — здоровый дух в здоровом теле. Это обыденные реальные упражнения, а не какие-то волшебные деяния.

Медитация – это целая наука. Делая некорректно что-то во время медитации вы просто не получаете ожидаемого результата, или, того ужаснее, наносите для себя вред. Как верно медитировать? Разглядим несколько самых главных моментов медитации.

Как верно медитировать

Во-1-х, регулярность и всепостоянство. Медитируйте дважды в денек – с утра и вечерком по 15-20 минут. Сутра упражнения посодействуют сконцентрироваться на грядущих делах, привести в порядок мысли. Вечерком – это расслабление, избавление от назойливых мыслей, снятие вялости. Всего 30-40 минут в денек – и вы на пути к гармонии. Разве это высочайшая стоимость? С утра вы делаете зарядку для того, чтоб иметь здоровое тело. Но разве здоровый разум не так же важен, как здоровое тело? Кстати, для совершенно уж занятых людей есть пятиминутные медитации от гуру.

Изберите по способности тихое место. Хотя этот вопрос не принципиален. Медитировать можно даже в многолюдных местах – нужно только научиться отключаться от наружной среды.

Сядьте верно. Почему-либо многие представляют, что при медитации нужно садиться в позу лотоса. Это совершенно не непременно. Главное правило – вам должно быть комфортно и спина должна быть ровная.

Сейчас самое главное – расслабление. Этому может быть придётся обучаться не один денек. Нужно научиться расслаблять даже самые мелкие мускулы собственного тела. К примеру, как нередко сжаты наши губки, вы не замечали? Либо пальцы рук сжаты в кулак? Находите эти мускулы и расслабляйте их. Это самое сложное в медитации. Концентрируйтесь на своём дыхании, на вдохе и выдохе.

Высвободите голову от всех мыслей. Задачка фактически неосуществимая, потому что наш мозг привык всегда мыслить. Конкретно для отключения мозгов и есть мантры. Их много, выбирайте для себя по вкусу. Можно заместо матры использовать молитву. Закрыв глаза, представляйте что-то абстрактное, разноцветное либо черно-белое, как вам нравится.

Вот и всё. Сейчас одним предложением отвечу на вопрос: как верно медитировать. Основная цель таких упражнений – достигнуть полного расслабления и освобождения от всех мыслей в голове. Эффект от медитации вы почувствуете не сходу – может быть, через несколько месяцев. Но с каждым сеансом вы будете уметь всё больше и больше. Точно также как и ваша жизнь будет становиться всё лучше и лучше.