Правильное питание – залог не только лишь здоровья и долголетия, да и привлекательности и стройности. Не напрасно молвят, что человек – это то, что он ест. Решив избавиться от вредных пищевых привычек и питаться верно, не воспринимайте это как наказание и грозное испытание для вашего организма и силы воли. Положительный настрой – это то, что поможет стремительно и отлично поменять собственный режим питания, стать стройной, прекрасной и здоровой.

Начните с малого

Нельзя резко поменять свои пищевые привычки ? начните путь к здоровому питанию равномерно. Заведите калькулятор калорий, проанализируйте то, сколько вы потребляете энергии и сколько вы тратите ее в течение денька. Не околпачивайте себя и не забудьте учитывать все свои перекусы и каждый стакан сладостной газировки. Прокрутите в голове, от чего вы сможете безболезненно отрешиться, а что – поменять подобными продуктами, содержащими меньше калорий.

Измените режим питания. Ешьте меньше за один прием еды, но повысьте их количество. Каждые 4 часа вы должны будете чего-нибудть съедать, чтоб организм не испытывал чувство голода и не делал припасов «на темный день». Непременно начинайте денек с настоящего завтрака, состоящего из «правильных» углеводов и белков. Пользуйтесь тарелками наименьшего объема – порция пищи на ней будет казаться больше. Ешьте медлительно – чувство насыщения приходит не сходу.Планируйте свое меню заблаговременно – на денек, а лучше на неделю вперед. Так вам легче будет сбалансировать собственный рацион, чтоб в нем присутствовали все нужные для обеспечения жизнедеятельности питательные вещества.

Главное – качество питания

Если вы начнете уделять внимание свежести и качеству товаров, стремительно обнаружите, что они все очень смачны. Нужно только научиться готовить их верно, воспользоваться приправами, специями. Блюда, приготовленные в пароварке и запеченные в духовке, ? самые полезные. Их можно готовить без обжаривания в масле. Супы-пюре, соусы из печеных овощей со свежайшей зеленью и чесноком, паровые котлеты либо запеченное мясо и рыба – все это смачно и полезно. Пейте больше воды и свежевыжатых соков, исключите сладкие газированные напитки, ограничьте употребление кофе и алкоголя.

Когда уже через пару-тройку месяцев вы заметите, каким неплохим стал цвет лица, какими блестящими стали волосы, крепкими ногти, как начали уходить излишние килограммы, это будет дополнительным стимулом, чтоб правильное питание стало неотъемлемой частью вашего стиля жизни.