В один момент возникающее чувство голода принуждает есть то, что попадается под руку, и почаще обыденного это сладкая и томная еда, стимулирующая возникновение лишнего веса. Это может свести на «нет» все старания и усилия скинуть излишние килограммы и даже нанести вред здоровью. Потому так принципиально притуплять чувство голода.

Вам пригодится

• — минеральная вода;
• — зеленоватый чай;
• — томатный сок;
• — лимон;
• — вода;
• — ваниль;
• — мятная настойка;
• — аромалампа;
• — цитрусовые эфирные масла;
• — грейпфрут;
• — настоящее различное питание.

1.

Пейте побольше воды. Стакан минеральной воды с долькой лимона, чашечка зеленоватого чая либо стакан томатного сока существенно уменьшат чувство голода. Не считая того, выпивайте перед каждой трапезой стакан воды: отчасти заполнив желудок водой, вы «обманете» аппетит.

2.

Обычно, когда человек нервничает, ему больше охото есть. Потому пытайтесь сохранять спокойствие и не выходить стремительно из себя. А биться с нервным напряжением можно с помощью дыхательной гимнастики. Вдохните на полную грудь, а потом выдохните, посчитайте до 5 и расслабьте плечи. Снова вдохните, посчитайте до 5, задержите дыхание на 4 секунды и выдохните. Такое упражнение советуют делать каждый раз, когда очень охото есть.

3.

Если очень захотелось шоколада либо мороженого, понюхайте ваниль: этот запах повлияет на определенный участок мозга, «обманывая» сенсоры. Вдохнув ванильный запах, мы «утолите» свое желание отведать чего-то сладкого без вреда для фигуры. Схожее действие оказывает запах банана и яблока. Потому понюхав эти плоды, вы «обманете» аппетит.

4.

Смешивайте различные вкусы: кислые, горьковатые, сладкие, соленые, острые, пряные и т.д. В сочетании они обеспечат организм комплексом питательных веществ, также посодействуют притупить чувство голода и восстановить аппетит.

5.

Можно на некое время сбить аппетит, если прополоскать рот мятной водой. Приготовьте раствор (разведите в стакане воды 1 ст.л. мятной настойки) и прополощите полость рта.

6.

Помощь в контролировании аппетита может оказать ароматерапия. Зажгите аромалампу и капните несколько капель цитрусового эфирного масла либо просто поднесите к носу грейпфрут и понюхайте его. Благодаря тому, что в мозге центр чутья размещен рядом с центром, сигнализирующем о голоде, запахи могут заглушить приступ голода. Эффект будет огромным, если ароматерапию скооперировать с приемом жаркой ванны.

7.

Возбуждению аппетита содействуют желтоватый, красноватый и оранжевый цвета, поэтому этой цветовой палитры на кухне либо в столовой лучше избегать. А вот голубий цвет, напротив, понижает аппетит.