Складки на животике совершенно необязательно могут быть большенными и глубокими. Но даже маленькие помятые полосы на талии способны отравить всю жизнь даме. В особенности в летний период, когда животы оголяются так нередко. Избавляться от подобного явления, как убеждают спецы, нужно комплексно. Другими словами, одной диетой либо одной физической культурой дело поправить будет трудно. Эти два метода непременно необходимо использовать вкупе. И еще, естественно, добавить к ним другие меры.

Физические упражнения против складок на животике

Выбор упражнений впрямую находится в зависимости от того, как очень выражена у вас жировая складка на животике. Так, к примеру, если она довольно большая, придется включить в свою каждодневную программку больше жиросжигающих упражнений. Если не очень, подходят те, что больше приводят мускулы в тонус. Так, к примеру, в первом случае стоит направить внимание на плавание, аэробику, бег, танцы и занятия на велотренажере.
Заниматься можно всего 30 минут, но при всем этом отдача должна быть наибольшей, т.е. таковой, как будто вы целый денек провели в спортзале.

Активный процесс сжигания жира происходит за счет усиления метаболизма, в итоге чего стремительно сгорают излишние калории и жировой припас приметно миниатюризируется.

Привести мускулы в тонус и подтянуть складки посодействуют силовые упражнения, которые содействуют проработке целых групп. При этом подобные упражнения просто можно проводить и без помощи других дома. Приобретите для себя гантели и сможете приступать. Прекрасно биться со складками на животике помогают разные жимы руками. Они могут производиться как из положения стоя либо сидя ввысь, так и лежа вниз. Невзирая на то что на этот момент животик не прокачивается, полезность все таки есть. Верно дыша во время выполнения упражнения, вы напрягаете пресс. А это в свою очередь приводит к укреплению мышечного корсета и исчезновению складок на животике.
Правильное дыхание смотрится последующим образом: при усилении нагрузки (к примеру, руки с гантелями пошли наверх) вдох, на расслаблении — выдох.

Очередной хороший метод сделать собственный животик гладким и прекрасным — это различные скручивания. Идеальнее всего делать целый комплекс из различных вариантов скручивания с промежутками отдыха меж различными тренировками 20-30 секунд. Главное, соблюдать правильную начальную позицию — лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки под головой в замок.

Как вариант фитнес-нагрузки, которая поможет избавиться от складок на животике, подходят танцы животика. Они и пресс подтягивают, и настроение приметно увеличивают.

Очередной хороший вариант — кручение обруча. За счет типичного массажа, который происходит в момент выполнения упражнения, ворачивается тонус не только лишь мускулам, но к тому же коже.

Диета для устранения складок на животике

Естественно, чтоб сделать животик подтянутым и гладким, пригодится достаточно серьезное соблюдение диеты. Для этого нужно вполне убрать из собственного рациона вредную пищу — копченое, соленое, маринованное, жирное и жареное. Идеальнее всего поменять это все на отварное мясо птицы, при этом непременно без кожи. В качестве гарнира подбирайте овощи (в особенности те, что богаты клетчаткой).

Что касается фруктов, придется запамятовать о тех, что содержат очень много сахара, т.е. бананах и винограде. Идеальнее всего сделать выбор в пользу яблок и цитрусовых. Также не возбраняется малокалорийная молочка. И, конечно, стоит пить побольше обыкновенной незапятанной воды. Конкретно она отлично почистит организм от шлаков и токсинов и поспособствует более резвому приведению кожи в тонус.

Косметические процедуры

Также неплохи в вопросе устранения складок и косметические процедуры. К примеру, массаж. Для его выполнения вам пригодится особый крем. Движения должны быть довольно насыщенными — пощипывания, поглаживания и разминания. Проводите функцию каждый денек, и 1-ые улучшения появятся уже на 3-4 день.

Обертывания, масляные ванночки и т.д. — тоже хорошие меры для устранения складок на животике. Только делать их необходимо часто и не один раз.

Проф косметологи предлагают для избавления от складок на животике таковой способ, как мезотерапия. Благодаря ему пресс станет подтянутым и ровным.

Конечно, если все эти меры не срабатывают (при условии их всеохватывающего и постоянного внедрения), остается только отдаться в руки пластического доктора. Абдоминопластика достаточно стремительно освободит от препядствия складок на животике. Правда, есть и минус у такового средства — непростой восстановительный период.