Чтоб сделать фигуру безупречной, т.е. стройной, спортивной и ухоженной, не много грезить об этом, сидя перед телеком с булочкой и чашечкой чая. Сейчас пропагандируется огромное количество диет и особых направлений физического совершенствования тела (велнес, фитнес, пилатес, йога, аэробика). Но достигнуть подходящего эффекта и долгого результата вам поможет только полный подход к дилемме.

Вам пригодится

• — таблица подсчета калорий;
• — калькулятор обычного веса;
• — весы.

1.

Помните ординарную вещь – все препядствия посиживают в вашей голове. Потому сначала нужно осознать, почему до сего времени, не глядя на пройденные диеты и авральные походы в тренажерный зал, ваше тело все еще более похоже на мешок с картошкой, ежели на фигуру модели.

2.

Спросите себя, готовы ли вы стать совершенно другим человеком, с другими идеями и поступками. Ведь по сути это единственный путь к новейшей безупречной фигуре, т.к. конкретно ваше бытие определяет внешний облик, а совсем не напротив, как задумываются многие.

3.

Обусловьте, чем конкретно вы недовольны в вашей фигуре. Излишних несколько кг, ожирение одной из степеней либо, напротив, недостающий вес, дряхлые мускулы, целлюлит. Может быть, вы вообщем очень критично к для себя относитесь. В особенности это касается типо избыточного веса. Есть особые расчеты для вычисления нормы вашего веса в соотношении с ростом и возрастом. Воспользуйтесь ими.

4.

Пересмотрите на сто процентов собственный рацион питания. Забудьте про диеты, в особенности моно и экспресс. Питайтесь сбалансировано, нередко, малеханькими порциями. Прислушивайтесь к организму. Он сам знает, что ему нужно, когда и в каких количествах. Никогда не садитесь за стол, если не испытываете чувство голода.

5.

Всегда считайте калории. Это даст вам реальное представление о том, что и сколько вы съедаете. Помните, что вы не должны потреблять калорий больше, чем тратите.

6.

Всю сладкую и высококалорийную еду употребляйте в первой половине денька. Смотрите за тем, чтоб последний прием был более чем за 3-4 часа до сна. Благодаря этим обычным правилам вы можете похудеть на огромное количество кг без вреда для здоровья. Ученые сделали вывод, что общее ожирение в большинстве связано только с перееданием и только маленький процент людей имеет избыточный вес из-за болезней эндокринной системы.

7.

Ведите подвижный стиль жизни. В современном мире естественным методом этого достигнуть трудно. Сидящая работа и передвижение в личном автомобиле вызывают гиподинамию. Но выход есть. Ходите на работу пешком, если есть такая возможность, запишитесь в бассейн, на аэробику, танец животика, часто посещайте баню.

8.

Не ожидайте стремительных результатов, не мерьте себя повсевременно сантиметром и не вскакивайте каждое утро на весы. Сделайте такую жизнь естественной и единственно вероятной вам на долгие и длительные годы. И вы сами не заметите, как равномерно похорошеете, приобретете подтянутые и тонкие формы, сделаете безупречной фигуру. Не судите себя очень строго за срывы, которые непременно будут. Это безизбежно и полностью естественно.