Считается, что икроножная мускула может только возрастать, а уменьшить ее можно только при помощи хирургических операций. Но данная точка зрения не совершенно верна. Прибегать к операционному способу следует в последнюю очередь, потому что уменьшению объема икр содействуют и особые физические упражнения.

Главные упражнения для икр

Существует два варианта физических упражнений для мускул мускул: набор либо сброс массы. Невзирая на противоположность результатов упражнения для их заслуги обычно одни и те же, различие исключительно в том, что для роста массы мускулы, обычно, употребляется большой вес и маленькое количество повторов, а для сброса массы рекомендуется делать больше повторений, используя снаряды маленького веса, или заниматься аэробикой. Для уменьшения икр нужно действовать конкретно по последним советам. Занимайтесь аэробными упражнениями, к примеру, бегом, степом либо спортом. Также уменьшить мускулы ног, сделать их более подтянутыми поможет плавание.

Поставьте на пол хоть какой предмет высотой 5-10 см. Предмет должен быть устойчивым. Есть особые древесные или резиновые подставки для выполнения упражнений по корректировке икр, по способности лучше использовать их. Такие приспособления имеются в любом спортзале. Нужно встать на подставку носочками, положить на плечи гриф от штанги без весов. Начните вставать на носочки, упираясь в установленный предмет. Повторять данное упражнение нужно до жжения в икрах, приблизительно по 25-30 раз. Количество подходов должно составлять 5-7.

Действенные упражнения

Поставьте одну ногу на подставку. Подымитесь и опуститесь на носочках, при всем этом держась за какую-либо опору. Потом поменяйте положение ног. Упражнение нужно проделывать очень стремительно, с большой скоростью. Повторяйте данный набор действий до того момента, пока не почувствуете отказ мускул икр. На каждую ногу делайте по 5-6 подходов. Соблюдайте верный режим питания. На время ограничьте количество потребляемых углеводов в пользу белков. Ешьте маленькими порциями по нескольку раз в денек.

Скакалка – это один из самых обычных и просто наилучших спортивных снарядов, помогающих привести в подходящую форму икроножные мускулы. Она ординарна в использовании, и ее можно просто приобрести, чтоб заниматься дома либо в спортзале. Для заслуги лучшего результата следует использовать скакалку довольно нередко. Так ваши икры резвее станут такими, какими желаете их созидать. Прыжки необходимо также делать на носочках до того времени, пока вы не начнете ощущать жжение в мышцах.