Девицы, у каких полные икры, очень смущяются носить недлинные юбки. Они предпочитают прятать их под длинноватыми юбками либо штанами. Но есть несколько упражнений, которые способны уменьшить эти мускулы и сделать ваши ноги привлекательнее.

Действенные упражнения для икр

Запишитесь в тренажерный зал и обсудите вашу делему с тренером. Он предложит вам особые упражнения, которые необходимо делать с определенной техникой. Одним из их является сведение и разведение ног на особом тренажере. Данное упражнение необходимо делать в ускоренном темпе в 3-х подходах по 25-30 повторений в каждом. Помните, что для сжигания чрезвычайно огромных мускул либо жировой ткани, необходимо делать как можно больше повторений. Вы сможете проделывать несложное и действенное упражнение, где бы вы ни находились. Для этого, воспользовавшись моментом, поднимайтесь на носочки обеими ногами и медлительно опускайтесь.

Очередной действенный метод – всеохватывающие упражнения. Для этого нужно лечь животиком на доску, захватить ногами валик и натужить икры, потом согните ноги и потяните валик к ягодицам. Упражнение делается в 3-х подходах также по 25-30 повторений.

Уменьшить икры можно и при помощи беговой дорожки, покрутив педали на велотренажере либо воспользовавшись орбитеком. Главное, не перестараться, нагрузка должна быть средней. Занимайтесь по полчаса раз в 2 денька. Равномерно можно сделать занятия каждодневными.

Необыкновенные тренировки

Если вам по любым причинам не удается посещать тренажерный зал, займитесь пробежками по утрам либо вечерам. Делать это необходимо в комфортной обуви, взяв с собой более 0,5 литра питьевой воды. Медленный бег трусцой будет более подходящим вариантом. Смотрите за тем, как вы питаетесь. Употребляйте больше фруктов и овощей. Временами устраивайте разгрузочные деньки либо сидите на легкой диете. Совершенно скоро икры начнут уменьшаться в объеме.

Можно трениться на лестничной площадке, поднимаясь и спускаясь по лестнице. Начинать необходимо с нижнего этажа и двигаться до последнего. Если дом очень высочайший, поднимайтесь до 10-15 этажа. После чего спускайтесь вниз в резвом темпе.

Дома можно сконструировать маленький уступ высотой около пятнадцати см. Занимайтесь на нем в свободное время меж основными тренировками. Для этого встаньте около уступа и попеременно наступайте на него поначалу левой ногой, а потом правой. При всем этом необходимо высоко подымать колени.