Массаж — это оздоровительная процедура, которая отлично помогает успокоить нервишки и настраивает все системы организма на подходящий лад. Видов массажа очень и сильно много. Есть массаж ног, спины, шейки, пальцев и, конечно, рук. Сделать его полностью можно без помощи других, и к тому же это не займет много времени.

Руки нуждаются в заботе и уходе не меньше, чем другие части тела. А, может, даже и больше. Связано это с тем, что рукам в течение денька приходится делать сильно много различных дел — мыть, убирать, готовить, работать и т.д. Потому им нужен неплохой отдых. Чтоб руки имели ухоженный и прекрасный внешний облик, часто балуйте их массажем. Ведь он помогает не только лишь кожу омолодить, но к тому же содействует разработке суставов и разогреванию мускул.

Как делать массаж рук

Массаж рук представляет собой всеохватывающую функцию, в процессе которой прорабатываются кисти, пальцы, локти и предплечья. Перед тем, как начать массаж, необходимо зафиксировать руку в комфортном вам положении, к примеру, положите на стол впереди себя. Мускулы при всем этом должны быть вполне расслаблены. Начинайте массаж с легких поглаживаний. Эти движения должны быть ориентированы от лимфососудов к лимфоузлам.
Поглаживания содействуют подготовке мускул и кожи к более сильному воздействию. Они разогревают ткани и делают их более покладистыми.

Если руки травмированы, к месту травмы перебегайте после того, как поработаете с областями над травмой. Массаж плеча начинают делать от плеча к подмышке. Поначалу поглаживания, потом охватывающие движения и после щипки. Заканчивать массаж также необходимо поглаживаниями. Можно дополнить массаж плеча вибрационными движениями.

Кисти также нужно массировать по определенной схеме. Начинайте поглаживания с тыльной стороны кисти. Двигаться необходимо от кончиков пальцев и до предплечья. Главное условие — массировать каждый палец руки. Прорабатывать их нужно со всех боков. Для массажа кисти подходят поглаживания, растирания, вибрация и разминание.

Массаж ладоней делается по кругу. Осторожными движениями массируйте ладонь по часовой стрелке.

Массаж рук содержит в себе основной диапазон движений — от давящих и растирочных до точечных и вибрационных. Выбор движений находится в зависимости от того, какую область руки вы собираетесь массировать. Если вы работаете над суставом, необходимо использовать больше поглаживаний. В случае работы над тыльной стороной ладошки употребляют растирания.
Помните, что движения должны быть в меру сильными, но при всем этом не очень жесткими. Ваша задачка — размять руки, а не искалечить себя.

Что следует учесть, собираясь делать массаж рук

После массажа рук нужно сделать контрастную ванночку. Для этого необходимо поставить две огромные емкости: одну с жаркой водой, другую с прохладной. Опускайте руки в их попеременно на 15 секунд. Это поможет привести кожу в тонус и обеспечит правильное кровообращение, в итоге чего кожа будет смотреться молодее и подтянутей.

Также нужно после массажа нанести на руки крем, лучше питательный. Кстати, крем также необходимо использовать и перед массажем — так скольжения лучше будут.

Если на руках есть открытые травмы, к примеру, царапинки, содранная кожа и т.д., постарайтесь обходить эти места стороной при массировании. Ничего ужасного не произойдет, если вы пропустите маленький участок, зато так вы точно не занесете заразу в ранку и не задержите процесс излечения.