Многие из юных людей желали бы кое-чем повытрепываться перед своими друзьями либо знакомыми. Кто-то поражает своим умом, а кто-то — физической силой либо ловкостью. Если вы желаете сделать «солнышко» на турнике, чтоб изумить этим умением окружающих, вам понадобятся советы, как это сделать более неопасно и успешно.

Перед выполнением «солнышка» на турнике

Перед тем как перейти к выполнению трюка, нужно научиться делать стойку на руках — для начала, хотя бы около стенки. Чем больше времени у вас получится простоять на руках, тем лучше. Не считая того, необходимо научиться отжиматься на руках, заниматься с гантелями и эспандером, также делать разные другие силовые упражнения на развитие мускул рук. Чтоб развить крепкий хват, следует приучить себя в течение долгого времени держать вис на перекладине турника.Наилучшее время выполнения стойки на руках — 3-4 минутки.

Сначала, если вы обучайтесь делать «солнышко» на турнике во дворе, а не в гимнастическом зале, вам стоит пользоваться лямками. Шить их идеальнее всего без помощи других, потому что они должны накрепко вас подстраховать от падения на землю с турника.

Лямки для выполнения «солнышка»

Для шитья лямок может подойти буксировочный трос, лямки от старенького ранца/ранца либо же пояс от кимоно. Если вы решили приобрести трос, нужно избрать крепкий, чтобы он не растягивался. Чтоб сделать лямки, возьмите буксировочный трос и отрежьте от него длину примерно 80-85 см. Потом отчаливайте на турник и примерьте на себя лямку. Так вы можете найти более подходящую вам длину (в среднем она может составлять от 67 до 75 см).

Отмерив подходящую длину лямки, отрежьте от нее избыточное, при всем этом оставьте около 5 см про припас для сшивания. Потом необходимо сшить их крепкой нитью в виде креста в квадрате: сначала следует сшить квадрат, а уже позже снутри него крест. Сшив лямки, не забудьте их проверить на крепкость.

Перебегаем к выполнению «солнышка»

Итак, вам нужно научиться раскачиваться на турнике как можно посильнее. Надев лямки, равномерно начинайте раскачиваться как можно выше. Направьте внимание: при всем этом не надо сгибать руки в плечах и прогибать спину — следует держать ее выпрямленной. Что касается ног, их можно сгибать ноги только сначала обучения, так как в эталоне при выполнении «солнышка» тело должно быть выпрямленным вполне.Начинающим идеальнее всего учиться делать солнышко на турнике не в одиночку, а с напарником, для подстраховки во время выполнения этого трюка.

Чтоб научиться делать «солнышко» на турнике, вам не обойтись без старания и упорства. Если сначала выполнить этот трюк у вас не получится, пробуйте опять и опять. Чтоб его было легче делать, начните раскачиваться с фронтального упора. Когда при выполнении этого упражнения вы можете дойти до вертикальной стойки, сначала вам будет страшновато. В этот момент необходимо преодолеть собственный ужас и сделать одну либо несколько попыток «перевалиться» на обратную сторону турника.

Когда у вас это последнее действие получится, сможете себя поздравить: у вас вышло сделать «солнышко». Но не стоит ограничиваться только одним оборотом, попробуйте потом делать это упражнение сериями. Чем больше таких серий у вас получится сделать, тем лучше в итоге будет получаться трюк на турнике. Идеальнее всего, если вы будете трениться каждый денек — таким макаром вы резвее добьетесь подходящего вам результата, также закрепите его. Да и тогда не останавливайтесь на достигнутом, сочетайте «солнышко» с разными акробатическими элементами, которые производятся на турнике.