«Летящей походкой ты вышла из мая…» — поет в собственной известной песне Юрий Антонов. Легкая, прекрасная походка – мечта не только лишь молодых дам, да и зрелых дам. Не считая того, прекрасная походка не только лишь принуждает сердца парней биться посильнее, да и является принципиальной составляющей дамского здоровья.

Чтоб походка была не только лишь роскошной, да и правильной исходя из убеждений здоровья организма, нужен полный подход. Потому поначалу нужно привести в порядок все мускулы тела. Мускулы, отвечающие за прекрасную походку (мускулы животика, спины, ног), сознательно не управляются и укрепить их могут только неизменные тренировки на силу.

Для улучшения походки спецы советуют делать комплекс обычных и доступных упражнений.

• Упражнение №1. Ходьба на месте, не отрывая пальцев ног от пола.
  Начальное положение: ноги поврозь на ширине около 20 см.
  Отрываем пятку левой ноги от пола, при всем этом пальцы должны оставаться прижатыми к полу.
  На счет «раз» — опускаем левую пятку и приподнимаем правую.
  На счет «два» — меняем пятки местами.
  Колено ноги, которая приподнимается должно быть согнуто, нога, стоящая на полу должна быть с силой выпрямлена.
  Упражнение производится в резвом темпе.
• Упражение №2. Радиальные движения ногами в положении сидя.
  Начальное положение: сидя на стуле положить ногу на ногу.
  Выполнение: ногой, которая лежит сверху обрисовывать в воздухе огромные круги. Четыре круга в одну сторону, четыре – в другую. Повторить упражнение для другой ноги.
• Упражнение №3. Хождение с предметом на голове.
  Начальное положение: положить на маковку маленькую книжку.
  Выполнение: пройти небыстрыми и узкими шагами так, чтоб не свалилась книжка.
• Упражнение №4. На ходу.
  Начальное положение: упражнение производится во время движения.
  Выполнение: во время ходьбы четыре шага на пяточках, четыре – на носочках и четыре обыденных шага. Повторять в течение нескольких минут.

Прекрасная и здоровая походка доступна каждой даме, необходимо только не забывать хлопотать о ней!