Существует несколько методов понизить калорийность употребляемых блюд. При этом вам не надо будет посиживать на изнурительных диетах и страдать от неизменного чувства голода. При уменьшении энергетической ценности товаров вы получите возможность питаться обычной вам пищей и при всем этом худеть.

Смотрите за напитками

Неограниченное количество калорий в меню добавляет сахар, находящийся в сладких газировках, кофе, чае и спиртных напитках. Потому пытайтесь пить кофе и чай с молоком, но без прибавления сахара либо пейте сладкий чай до обеда, тогда все калории будут расходоваться на поддержание жизнедеятельности. От сладких газировок откажитесь вполне. Они являются не только лишь очень калорийными, да и вредными для здоровья. Спиртное выбирайте с наименьшим содержанием сахара и в маленьких количествах. Помните, что алкоголь способен очень возбуждать аппетит.
Забудьте и о квасе – он содержит много калорий и сахара.

Поменяйте соусы

Очень калорийными делают блюда такие соусы, как сметана, сливки, майонез, кетчуп. Они смачные, но в их состав заходит огромное количество жиров. Растительное масло используйте равномерно, а лучше вообщем откажитесь от него. Обычные заправки можно поменять яблоковым либо бальзамическим уксусом, обезжиренным несладким йогуртом либо лимоновым соком.
Это не только лишь смачно, да и полезно.

Откажитесь от полуфабрикатов

Магазинные тефтели, биточки, котлеты – это продукты с завышенной калорийностью, потому что в их добавляется мясо низкого свойства, дешевенькие жиры и хлеб. Полуфабрикаты из теста (блины, пельмени) являются еще больше калорийными из-за муки. Если вы желаете поесть котлет, купите рыбу либо мясо, измельчите в мясорубке и приготовьте их сами. Кроме этого, откажитесь от питьевых йогуртов, в особенности с пометкой «для похудения». В их состав заходит огромное количество различных добавок и сахара, а насытить на долгое время один йогурт не способен. Также исключите из рациона соленые и острые сыры — поменяйте их малокалорийными, откажитесь от колбас в пользу мяса, порезанного малеханькими ломтиками.

Постарайтесь не употреблять еду «за компанию» либо «от нечего делать». Из предложенных блюд за столом дайте предпочтение очень натуральным, к примеру, салатам из новых овощей, а в качестве перекусов используйте несладкие фрукты – эти методы посодействуют вам уменьшить калорийность блюд.