В современный век инфы глаза получают очень огромную нагрузку. Сейчас подавляющее большая часть людей работают за компом, а отдыхают перед телеком либо ноутбуком. Время в транспорте проходит за чтением электрических книжек, игрой в портативные приставки, смс-перепиской с друзьями. Чтоб зрение не ухудшалось от такового напряжения, следует вовремя принимать профилактические меры, чтоб сохранить здоровье глаз.

Настоящее питание и витамины

Всякую болезнь глаз можно предупредить, если верно питаться и смотреть за тем, чтоб организм получал все нужные вещества. К ним относятся последующие витамины, минералы и полиненасыщенные жирные кислоты: лютеин защищает сетчатку от разрушения, зеаксантин предутверждает развитие катаракты, витамин А увеличивает иммунитет, витамин К улучшает кровообращение глаза, витамин Е помогает регенерации, цинк – важный строительный элемент для клеток, рыбий жир и селен – массивные антиоксиданты. Можно приобрести в аптеке полный продукт, содержащий все эти микроэлементы либо просто внимательнее приглядеться к собственному питанию. Сначала, в рационе должны находиться морковь и черника. Эти два продукта числятся самыми полезными для зрения.

При очень большой занятости заботу о зрении полностью можно доверить всего нескольким продуктам – 100 мл свежайшего морковного сока с чайной ложкой сока петрушки по утрам либо чашечке протертой с сахаром черники. Неплохим ориентиром для выбора других фруктов и овощей является их цвет, а конкретно желтоватый и зеленоватый. Подходят неважно какая зелень, шпинат, кукуруза, горошек, кабачок, авокадо, хоть какой сорт капусты, фасоль и т.д. Хорошо время от времени включать в дневное меню грейпфрут. Его необходимо съедать вкупе с прозрачными пленками, ведь они поставляют в организм огромное количество биофлавоноидов, которые замедляют старение хрусталика. Стоит завести для себя привычку перекусывать орехами кешью, грецкими либо тыквенными ядрышками, а шоколад свести к минимуму. Не считая того, необходимо отрешиться от жирных и копченых товаров. Они не только лишь наносят вред внутренним органам и сосудам, да и растворяют полезные вещества, препятствуя их попаданию в кровь. Кофе лучше поменять на зеленоватый чай, также пить в течение денька настой боярышника и шиповника.

Фитнес для глаз

Обычный метод возвратить очам сияние и свежесть, также убрать отеки: заваренные чайные пакетики незначительно охладить в холодильнике, а потом положить на веки на 10-15 минут. Зрительные органы нуждаются в отдыхе и передышке так же, как мускулы либо мозг. Для этого не надо много времени, всего только пару минут, которые при желании можно выделить даже в самый разгар рабочего денька. Сперва следует откинуться на спинку стула либо кресла, закрыть глаза и очень расслабиться. После нескольких глубочайших неторопливых вдохов и выдохов открыть глаза и сделать несколько вращательных движений, потом горизонтальных и вертикальных, энергично поморгать и пару раз поглядеть на кончик собственного носа либо палец, приближенный к лицу.