Как спастись от жары летом, когда столбик указателя температуры не опускается ниже +30, когда плавится асфальт, а воздух кажется вязким и густым, как желе? Многие люди ощущают себя в летний период очень неуютно. Попытайтесь пользоваться приведенными ниже советами — и давно ожидаемое облегчение непременно наступит.

Как спасаться от жары дома

• Сначала следует направить внимание на окна. Шторы либо жалюзи, повешенные на их, уже дадут понижение температуры снутри комнаты на 3-10 градусов. Дополнительно поможет наклеенная на окна либо пришитая к шторам на летний период светоотражающая пленка. Окна должны раскрываться настежь только ранешным с утра и поздним вечерком. Если есть такая возможность, спите с открытыми окнами и балконом.

• От дорогого кондюка можно отрешиться, если приобрести вентилятор и сделать так, чтоб, работая, он обдувал емкость со льдом либо замороженной водой. В квартиру будет поступать прохладный воздух. А чтоб понизить потери энергии от работы вентилятора, распрощайтесь со старенькыми лампами накаливания и поменяйте их энергосберегающими. Которые, кроме собственного прямого предназначения, выделяют на 4/5 меньше тепла, чем обычные нам.

• Рацион питания в горячие деньки — свежайшие овощи и фрукты, прохладные закуски, в общем, продукты, не требующие готовки на плите либо в духовке. Пить можно жаркий чай либо прохладную воду (только маленькими глотками, чтоб не застудить гортань).

• Принимать душ лучше теплый, с температурой воды выше 20 градусов, — тогда кровь не будет приливать к коже, чтоб восполнить ее остывание. Если станет совершенно невмочь — поможет средство из Индии, где спасаются от жары, оборачивая вокруг головы тюрбан из влажного полотенца.

• За 2-3 часа до сна стоит поместить в холодильник сложенное в полиэтиленовый пакет белье для постели. При его выборе на лето, кстати, дайте предпочтение легким и натуральным тканям. А ночкой около кровати должна «дежурить» бутылка с прохладной водой для питья и протирки лица.

Как спасаться от жары на работе

• Одежка — просторная, светлых тонов, хлопчатобумажная либо из иных натуральных тканей. Мейкап, крем, антиперспиранты — по минимуму: дамы, пожалейте вашу кожу, ей и так нелегко.

• Спасители, которые всегда с вами: бутылка с водой, пролежавшая ночь в морозильнике, платочек и веер. Воду, правда, придется пить по мере ее оттаивания, по небольшому глоточку. Платочек понадобится для смачивания и протирания лица и рук.

• Постарайтесь двинуть все принципиальные и нужные дела на первую половину рабочего денька, еще пока не так горячо. Позже голове будет намного сложнее соображать.

• Для увлажнения воздуха в рабочем помещении можно использовать небольшой пульверизатор, комнатное растение с большенными листьями, маленький аквариум (можно и без рыбок).

• Во время обеденного перерыва, как и дома, откажитесь от тяжеленной еды и кофе в пользу овощного салатика, фруктов и зеленоватого чая.

Как спасаться от жары в автомобиле

• Простой метод — часто мыть и полировать его. Совершенно незапятнанный автомобиль отлично отражает палящие солнечные лучи.

• Защитите салон автомобиля солнцезащитными шторками на каждом стекле (снутри) и отражающим экраном на ветровом стекле (снаружи, края экрана необходимо зажать дверцами).

• Чтоб воздух в салоне был прохладнее, разместите на заднем сидение емкости со льдом либо замороженной водой (в разумных количествах и соответственной упаковке).

• Воспользуйтесь эфирным маслом хвойных деревьев, известным своим освежающим эффектом при вдыхании.

Как спасаться от жары вообщем

• Ходите с босыми ногами.
• Утоляйте жажду минералкой, водой с лимоном, компотами, фрешами.

• Утолить жажду, при этом с полезностью для организма, можно огурцами, помидорами, арбузом и иными плодами, содержащими много воды.

• Не утоляйте жажду пивом и иными спиртными напитками (обезвоживание), кофе (повышение нагрузки на сосуды), лимонадами (огромное количество сахара увеличивает давление).

• Пытайтесь не выходить на улицу с 11 до 17 часов, в самое пекло.

• Не включайте деньком бытовые приборы, нагревающие воздух.

• Выберитесь из городка на природу, к естественному водоему (ручью, озеру, реке, морю, океану).

• Круглый год (не только лишь летом) ведите здоровый стиль жизни — он поможет вам просто приспособиться к хоть какому времени года и к хоть какой погоде.