Жировая складка в высшей части животика портит форму фигуры. Дамы схожее не эстетическое явление именуют «спасательный круг». Избавиться от этой складки можно при помощи силовых упражнений, направленных на накачивание верхнего пресса и боковых мускул животика.

Упражнения из положения «стоя»

Ноги поставьте как можно обширнее, руки расположите на уровне груди. С выдохом поверните корпус на лево, при всем этом таз пытайтесь держать на месте. На вдохе развернитесь назад и с выдохом сделайте поворот на право. Сделайте более 10 скруток в каждую сторону. Можно мало варьировать упражнение. Не контролируя дыхание, делайте резвые повороты то на право, то на лево в течение 1 минутки. Этот вариант упражнения не подойдет людям со слабеньким вестибулярным аппаратом.

Руки расположите впереди себя, соединив пальцы в замок. С выдохом подайте корпус на право и потянитесь вперед за руками. На вдохе выпрямитесь, потом с выдохом сделайте наклон вперед, удерживая корпус параллельно полу, и опять подымитесь на вдохе. И при последующем выдохе потянитесь при наклоне на лево. Сделайте данное упражнение 10 раз.

Ладошки положите на талию. При выдохе наклонитесь вперед и потянитесь левой рукою на право, чуток смещая корпус в эту же сторону. На вдохе выпрямитесь и повторите наклон, но уже направляя правую руку на лево. Продолжайте проводить упражнение в течение минутки.

Упражнения из положения «сидя»

Ноги выпрямите в коленях, руки поднимите ввысь. С выдохом сделайте наклон вперед, стараясь достать пальцами носки ног, со вдохом выпрямитесь. Сделайте 20 повторов. Сможете мало варьировать упражнение. При наклоне пытайтесь достать левой ладонью пальцы правой ноги и напротив. В данном случае вы также задействуете боковые мускулы животика.

Сидя, разведите ноги в стороны, носки направьте в свою сторону, колени пытайтесь стопроцентно раскрыть, руки держите над головой. С выдохом сделайте наклон корпуса на право, при всем этом к бедру тянитесь конкретно боком, разворачивая грудь вперед. На вдохе подымитесь, и сделайте наклон на лево на выдохе. Сделайте упражнение снова по 10 раз в обе стороны.

Упражнение из положения «лежа» для мускул пресса

Опуститесь спиной на пол, ноги направьте ввысь, ладошки положите за голову. С выдохом поднимите корпус над полом и потянитесь правой ладонью к левому бедру. На вдохе спину опустите на пол. При последующем выдохе направьте левую руку к правой ноге. Сделайте по 10 подъемов в каждую сторону.