Говоря о проблемных зонах женской фигуры, обычно, упоминают талию, ноги и ягодицы и изредка вспоминают о складках жира на спине. А ведь этот недочет обычен для дам с избытком веса. К счастью, есть действенные методы борьбы с жировыми отложениями на спине.

Питайтесь верно

Организм откладывает про припас в виде жировых клеток питательные вещества, которые не необходимы для обеспечения его жизнедеятельности на этот момент. Жировые отложения у дам в большинстве случаев скапливаются на бедрах, боках, животике и на спине. Это естественный процесс, противостоять которому можно, если соблюдать правила здорового питания и вести активный стиль жизни.

Пытайтесь не переедать. В особенности вредоносно объедаться на ночь. Это может не только лишь негативно сказаться на вашей фигуре, да и стать предпосылкой нарушения процессов пищеварения. Питайтесь многообразно и сбалансировано.

Заместо жареной еды выбирайте отваренные, печеные либо тушеные продукты. Ограничьте себя в потреблении сладкого и мучного. Не запамятовывайте включать в рацион свежайшие овощи и фрукты.

Упражнения для спины

Стремительно избавиться от складок на спине посодействуют особые упражнения, которые не только лишь сожгут жировые отложения, да и улучшат вашу осанку, сделают позвоночник более гибким, освободят от болей в пояснице.
Делать физические упражнения нужно часто, как минимум два-три раза в неделю. Равномерно повышайте нагрузку на мускулы и длительность занятий.

Упражнение 1
Возьмите гимнастическую палку. Если у вас нет этого спортивного снаряда, подойдет и ручка от швабры. Заведите палку за спину и закиньте на нее руки. В таком положении идите на месте 10-15 минут.

Упражнение 2
Сцепите руки за спиной в замок. Для этого поднимает ввысь одну руку, согните и заведите ее за голову. Вторую руку также согните в локте и заведите за спину. Постарайтесь замкнуть ладошки в замок. С первой пробы вы, вероятнее всего, не можете этого сделать. Постарайтесь хотя бы коснуться кончиков пальцев. Поменяйте руки и сделайте упражнение снова. Такую растяжку нужно делать пару раз в течение денька.

Упражнение 3
Лягте на животик и вытяните руки вперед. Подымайте, прогибаясь в спине, правую руку и левую ногу, а потом — левую руку и правую ногу. Сделайте упражнение 12-15 раз.

Упражнение 4
Начальное положение — лежа на животике с вытянутыми вперед руками. Сразу подымайте руки и ноги, стараясь очень прогнуть спину. Сделайте 10-12 раз.

Упражнение 5
Лягте на животик, руки согните в локтях и упритесь ладонями в пол на уровне плеч. Подымайте высшую часть тела. При всем этом тянитесь затылком к пояснице. Сделайте 10-12 раз.