Подтянутый животик — это не только лишь прекрасно, но как оказывается, к тому же неописуемо полезно для здоровья. Учеными было выяснено, что люди с толстой жировой прослойкой в области животика еще почаще других мучаются сердечно-сосудистыми болезнями. Чтоб не попасть в группу риска и убрать жировые отложения на животике, следует соблюдать несколько правил.

Вам пригодится

• — равновесное питание;
• — двигательная активность (занятия плаванием, бегом);
• — массаж;
• — обертывания.

1.

1-ая ступень комплекса — это система питания. Ни при каких обстоятельствах не включайте в свое меню полуфабрикаты, продукты резвого изготовления, сладости, хлебобулочные изделия из белоснежной муки, копченое, жареное и очень соленое. Поменяйте это все овощами, фруктами, а главное, рыбой, морепродуктами, постным мясом (индейкой или обычной курицей), крупами, цельнозерновым хлебом. Блюда заправляйте не майонезом либо сметаной, а оливковым либо растительным маслом. Главный секрет сжигания жира — это количество приемов еды в денек. Их должно быть более 4, наилучшее количество составляет 5-6 раз. Порции при всем этом должны быть совершенно маленькими.Помните, что в день нужно употреблять около 2 л. воды, чтоб привести в норму обмен веществ.

2.

В качестве физических нагрузок как нельзя лучше подходят упражнения со скакалкой, танцы, плавание, бег (другими словами хоть какой вид кардиоупражнений). Не запамятовывайте соединять их со особыми упражнениями, нацеленными на проработку мускул животика. Чтоб получить советы по подходящему вам типу и интенсивности занятий, запишитесь в фитнес-клуб. Тренер сумеет не только лишь составить персональную программку занятий, да и порекомендует эффективную диету.

3.

В современной косметологии имеется широкий ассортимент процедур, содействующих избавлению от жировых отложений. Посреди их можно перечислить различные виды массажа( аппаратный, ручной, баночный), обертывания (медовые, грязевые, шоколадные, водорослевые). Более эффективны разные водные процедуры (контрастный душ, душ Шарко, соляные ванны). Если вы будете сочетать некие из их (к примеру, ручной массаж и контрастный душ), то существенно улучшите общее состояние организма. Благодаря этой методике выводятся шлаки, улучшается кровообращение, ускоряется обмен веществ и питание клеток. Кстати, при выборе вы не ограничены: перечисленные процедуры практически не имеют противопоказаний.Направьте внимание: чтоб убрать жировые отложения на животике данным методом, пригодится более месяца (1-ые результаты появятся только по истечении этого периода времени).