Срывы во время диеты либо очевидное переедание, предпосылкой которого стало волнение либо застолье, – не повод опускать руки. В таковой ситуации главное – настроиться на хороший результат и попытаться приложить все усилия для удержания веса на прежнем уровне. Действенные методы удержания веса могут быть как мягенькими, так и конструктивными. Они посодействуют сохранить не только лишь красоту, да и здоровье.

Срыв на диете

Если переедание вышло во время диеты, то возможно, методика понижения веса подобрана ошибочно. Организм обязан иметь возможность управляться со стрессом, которым, на самом деле, и является диета. Если этого не происходит и организм не получает вещества, нужные для его обычной работы и функционирования, он дает сбой. Чтоб не допустить схожих заморочек, стоит обратиться за советом к проф диетологу либо избрать более мягенькую, щадящую диету. Некорректно подобранная диета может привести к нарушению работы щитовидной железы, падению уровня эритроцитов и сахара в крови, вследствие чего могут появиться суровые трудности со здоровьем.

Компенсируем переедание во время стресса

Если срыв и переедание произошли на фоне чувственных переживаний либо неспособности держать под контролем свои пищевые привычки, можно пользоваться последующим методом. То, что было съедено в денек переедания, необходимо восполнить в течение следующей недели методом ограничений в калориях. Большой кусочек тортика – повод на наделю отрешиться от потребления сладкого. При всем этом фрукты в рационе лучше бросить, так как организм все таки нуждается в глюкозе.

Держим вес с помощью голодания

Если позволяет сила воли, можно прибегнуть к таковой конструктивной методике, как голодание. При всем этом стоит держать в голове, что это достаточно непростой процесс, предполагающий соблюдение целого ряда правил. Голодание как метод разгрузки после переедания может продолжаться 1 денек. Не стоит приступать к голоданию сходу после срыва. Лучше начать спустя день, в течение которых нужно приготовить организм: необходимо есть нежирную еду, а вечерком испить стакан кефира с самой малой жирностью.

В период голодания можно пить воду – до 3 л.. Процесс выхода должен происходить равномерно. На последующий после голодания денек днем необходимо испить сок, разбавленный водой в пропорции 1:4. Дальше через каждые 2 часа следует выпивать 150-200 мл разбавленного сока, равномерно понижая количество воды в напитке. К вечеру можно съесть мало вареного риса. В течение следующих 3-х дней разрешается только легкая диетическая еда.