Иммунная система помогает организму противостоять разным бактериям. Она в особенности ослаблена весной и осенью, потому очень принципиально знать, как укрепить иммунитет, чтоб круглый год сохранять красивое самочувствие и высшую работоспособность.

Обычно, в понижении иммунитета повинны мы сами. Неверное питание, томные физические и интеллектуальные нагрузки, вредные привычки, электрическое излучение (к примеру, от долгой работы за компом) — все это приводит к тому, что наш организм не может нормально сопротивляться возбудителям заразных болезней. Предупредить болезнь легче, чем его вылечить, потому иммунитет необходимо крепить повсевременно, а не только лишь в «небезопасные» периоды.

Суровые нарушения иммунитета лечатся медикаментозно, но для их выявления нужно сделать особый анализ крови, а исцеление проводится под неизменным докторским контролем. Но почти всегда возможно обойтись ординарными методами укрепления иммунитета.

Залог неплохого иммунитета — правильное питание. Чтоб укрепить иммунитет, необходимо сбалансировано питаться. В вашем рационе должны находиться белки, углеводы, жиры, также витамины и минералы. Недоедание приводит к тому, что организму просто не из чего строить новые клеточки, в том числе и иммунные. А при переедании еда ужаснее усваивается, и организм не получает все нужные питательные вещества.

Иммунитет понижается и из-за неподвижного стиля жизни. Для того чтоб активизировать образование иммунных клеток в организме, необходимо заниматься спортом (если он вам категорически не противопоказан). Умеренные физические нагрузки положительно влияют не только лишь на иммунную, да и на кровеносную, дыхательную, эндокринную и другие системы, уплотняя организм и помогая ему противостоять болезнью. Потому спорт — один из наилучших методов крепить иммунитет.

Негативно действуют на иммунитет человека стрессы и вредные привычки. Потому для укрепления иммунитета необходимо стараться избегать стрессовых ситуаций, не беспокоиться по пустякам и не перерабатывать. Если вы желаете укрепить иммунитет, стоит отрешиться от курения и алкоголя, либо хотя бы уменьшить их потребление. Бесконтрольный прием фармацевтических средств, пусть даже, казалось бы, безопасных, тоже может подорвать иммунную систему, потому не стоит сходу хвататься за пилюли при легкой мигрени либо немного завышенной температуре.

А сколько раз вы не брали больничный, думая, что маленькое першение в горле и легкий кашель пройдут сами собой? Но воспалительные заболевания игнорировать не стоит. Они ослабляют организм, вызывая слабость, сонливость, понижая работоспособность. Если не заострять внимания на малозаметно протекающие инфекции, то можно серьезно ослабить иммунную систему. Чтоб укрепить иммунитет, следует вовремя выявлять и вылечивать даже самые «несерьезные» недомогания.

Для укрепления иммунитета можно использовать растения, известные своим подходящим воздействием на иммунную систему человека. Это корень женьшеня, эхинацея пурпуровая, имбирь, облепиха, бузина, темная смородина. Настойки эхинацеи и женьшеня продаются в аптеках. Размельченный корень имбиря отлично добавлять в чай. Поднимает уровень гемоглобина в крови и увеличивает иммунитет гранатовый сок (проследите только, что вы покупаете реальный гранатовый сок, а не нектар, лишенный части нужных параметров). Чтоб укрепить иммунитет, можно есть проросшие злаки.

При укреплении иммунитета не надо забывать и о витаминных комплексах. Дело в том, что нужные витамины, минералы микроэлементы трудно в достаточном количестве получить из еды, ну и усваиваются промышленные витамины часто лучше, чем «натуральные». Естественно, витаминные комплексы не сумеют стопроцентно поменять полезные вещества, получаемые с пищей, потому для укрепления иммунитета лучше соединять прием пилюль со свежайшими овощами, фруктами и злаками. Помните, что алкоголь, никотин, кофеин и некие лекарства могут мешать усвоению витаминов.

Если повсевременно и верно крепить иммунитет, вы будете накрепко защищены от болезней.