Осень — это не только лишь «золотая пора», да и время заболеваний. Болезням в это время года в особенности подвержены детки. Во-1-х, их организм слабее, чем у взрослых. Во-2-х, в детском коллективе инфекции распространяются стремительно — захворал один, и в какой-то момент заразятся все либо практически все. Как укрепить иммунитет малыша и уберечь его от болезней?

Для начала давайте разберемся, как найти, что у вашего малыша нехороший иммунитет. Нередкие простудные заболевания и препядствия с пищеварительной системой, неспешное заживление ранок и царапин, циклический герпес, увеличенные лифматические узлы, аллергия, сонливость, утомляемость, раздражительность — все эти симптомы могут гласить о том, что у вашего малыша препядствия с иммунитетом.

Чтоб укрепить иммунитет малыша, необходимо сначала обеспечить ему настоящее питание. К огорчению, питание малышей в школе почти всегда оставляет вожделеть наилучшего, так что вам придется давать ему пищу с собой. В рационе малыша должны находиться все нужные питательные вещества (белки, жиры, углеводы), витамины и минералы. Можно давать и поливитаминные комплексы, но учтите, что для обычного усвоения витаминов «из баночки» необходимы витамины в еде.

Смотрите за соблюдением режима питания: ребенок должен есть 3-4 раза в денек. Но если он отрешается, не надо упрямо его пичкать. Организм малыша должен обучаться сам держать под контролем потребность в еде, ваша задачка — смотреть, чтоб он питался впору. Постарайтесь ограничить потребление жирной, жареной либо копченой еды, предпочтение необходимо отдавать кашам, молочным продуктам (в том числе и кисломолочке), овощам и фруктам. А вот часть сдобы и сладостей лучше поменять сухофруктами — смачно и полезно. Хотя совершенно лишать малыша конфет не стоит.

Укрепить иммунитет малыша поможет и верный режим денька. Ребенок должен отлично высыпаться (для настоящего сна необходимо более 9-10 часов). Интеллектуальные и физические нагрузки непременно необходимо чередовать с отдыхом. Это означает, а именно, что нельзя усаживать малыша делать уроки сходу после того, как он пришел из школы: дайте ему пару часиков отдохнуть.

Очень важны для неплохого иммунитета умеренные физические нагрузки. Постарайтесь приучить малыша делать утреннюю зарядку. Можно делать ее вкупе, если есть такая возможность. Во-1-х, пример родителей воодушевляет. Во-2-х, совместная деятельность сближает, не стоит отрешаться от шанса провести больше времени с ребенком. В-3-х, зарядка поможет оздоровиться и вам самим, но ради себя вы бы не начали ее делать — так начните ради малыша.

Можно дать малыша заниматься в спортивную секцию, если у вас есть возможность, а у него — желание (верный метод обить у малыша любовь к спорту — вынудить его заниматься «через не хочу»). Один из хороших вариантов — плаванье. Оно положительно влияет фактически на все системы организма, закаливает его и служит хорошей профилактикой болезней позвоночника.

Укрепить иммунитет малыша посодействуют и иммуностимуляторы — средства для увеличения иммунитета. Но пичкать малыша пилюлями без особенной на то надобности не стоит. Лучше дать предпочтения натуральным катализаторам иммунитета. Это настойки и экстракты корня женьшеня, лимонника китайского, эхинацеи пурпуровой, элеутерококка.

Можно давать ребенку ягодные и травяные сборы. Попытайтесь, например, таковой рецепт. Смешайте в равных пропорциях плоды шиповника и арники горной, ягоды красноватой рябины, черники и темной смородины, травку крапивы и подорожника. Измельчите все про помощи мясорубки либо кофемолки и заваривайте из расчета 1 ч.л. консистенции на стакан воды. Пьется этот сбор как чай.

Либо очередной вариант сбора: смешайте 200 г корня солодки, по 100 г листьев крапивы, корня аира и лапчатки, цветов календулы, травки спорыша и зверобоя и 30 г плодов шиповника. Перекрутите все на мясорубке. 1 ч.л. консистенции заварите стаканом теплой воды и настаивайте полчаса. Потом добавьте половину чайной ложки яблокового уксуса, третья часть чайной ложки меда и 3 капли настойки женьшеня.

Также укрепить иммунитет малыша посодействуют прогулки на свежайшем воздухе, закаливание (только постепенное — если вы только начинаете закаливать малыша, не стоит сходу начинать с обливаний прохладной водой), хождение с босыми ногами, массаж. Смотрите за свежестью и влажностью воздуха в помещении, оберегайте малыша от табачного дыма.

И помните: иммунитет и здоровье малыша — в руках родителей!