Как укрепить свое здоровье: витамины для повышения иммунитета

Окружающий нас мир повсевременно испытывает нашу иммунную систему. Городская пыль, стрессовые ситуации, огромные нагрузки – все эти причины оказывают влияние на наше здоровье, делая нас более уязвимыми к разным болезням. Вот поэтому наш организм повсевременно нуждается в поддержке, а витамины для увеличения иммунитета – это как раз то, что необходимо.

Почему он слабнет

Давайте разберемся, под действием каких причин происходит понижение сопротивляемости организма к заболеваниям.

  • Экологическая обстановка сейчас оставляет вожделеть наилучшего. Ни для кого не тайна, что в ближайшее время она повсевременно усугубляется, что плохо оказывает влияние на человека, истощая его на физическом уровне и морально.
  • Питание – один из основных причин, который повлияет на состояние нашего иммунитета, ведь, наверняка, каждому знакомо утверждение: «Мы то, что мы едим».
  • Стрессовые ситуации и перегрузки, которые человек испытывает ежедневно, плохо оказывают влияние на его здоровье.
  • Лекарства также подрывают нашу иммунную систему. Ведь подобные препараты вкупе с болезнетворными микробами уничтожают и здоровую микрофлору, в особенности мучается от этого кишечный тракт.

Какие витамины для увеличения иммунитета нужны организму

Чтоб в случае заболевания организм сумел с ней просто совладать, нужно повсевременно крепить иммунитет. Повысить ее посодействуют витамины. Более важными из их являются:

  • Витамин C. Оказывает влияние на скорость образования антител в человеческом организме, которые необходимы для борьбы с простудными болезнями и инфекциями. В большенном количестве он содержится в яблоках, цитрусовых, капусте, чесноке, шиповнике и смородине.
  • Витамин A. Очень важен для иммунитета, потому что он увеличивает количество лейкоцитов в крови, за счет которых организм образует сильную защиту от болезнетворных микробов. Этого вещества много в моркови, хурме и шпинате.
  • Элементы группы B – очень принципиальные витамины для увеличения иммунитета, ведь они обеспечивают организм энергией. Не считая того, они помогают противостоять проникновению болезнетворных микробов в наш организм. Содержатся они в таких продуктах, как: печень, яичка, зеленоватый горошек, рыба, гречка и орешки.
  • Витамин E (токоферол). Содействует выработке особых антител. Они препятствуют разрушению клеток и попаданию в организм вирусов и бактерий. Он содержится в растительных маслах, сливочном масле и молоке, также в грецких орешках.

Меры по укреплению иммунитета

Хоть какой человек, который хлопотать о состоянии собственного здоровья задается вопросом: чем укрепить сопротивляемость организма? Естественно, витамины для увеличения иммунитета очень важны, потому что они увеличивают защитные функции нашего организма, но какие еще меры можно принять? Нужно смотреть за своим питанием, заниматься спортом, почаще гулять на свежайшем воздухе. Не плохое действие на иммунную систему оказывает российская баня, ведь совместно с позже из организма уходят томные металлы, продукты распада обмена веществ, токсины и болезнетворные мельчайшие организмы. Довольно 1-го посещения в неделю. Также жителям городских трущоб будет полезен контрастный душ по утрам. А вот вредные привычки могут нанести значимый вред здоровью человека. Ведь алкоголь, никотин и кофеин способны выводить витамины из организма. Если в этой статье вы так и не отыскали ответ на вопрос, чем укрепить иммунитет, то обратитесь к спецу, который точно даст нужный совет.

Вам также может понравиться