Нет, наверняка, такового человека, который никогда не сталкивался с нехорошим настроением. При этом одно дело, когда у отвратительного настроения есть причина — ссора, трудности на работе и т.п. И совершенно другое, когда ничего как бы не случилось, но крокодил не ловится, кокос не вырастает, и вообщем все как-то «некузяво». Как сделать лучше настроение в таком случае?

Если причина отвратительного настроения ясна, сделать лучше настроение просто: необходимо убрать причину. Помириться с тем, с кем поссорился, решить свои задачи. А бежать от их не надо — все равно догонят. Но вот если настроение нехорошее «просто так», безо всякой видимой предпосылки, поднять его будет труднее.

На настроение человека способны оказывать влияние особенные вещества — эндорфины. Организм производит их в ответ на стресс, чтоб уменьшить болевые чувства. Время от времени эндорфины именуют «гормонами счастья», так как они способны сделать лучше настроение. Можно ли как-то провоцировать выработку эндорфинов, чтоб поднять для себя настроение?

Эндорфины нередко выделяются «в связке» с адреналином. А адреналин, в свою очередь, выделятся при физических нагрузках. Так что провоцировать выработку «гормонов счастья» и, соответственно, сделать лучше настроение посодействуют физические нагрузки. Отправьтесь в тренажерный зал либо бассейн, потанцуйте, пробегитесь по парку, в конце концов, займитесь сексом.

Выработку эндорфинов стимулируют и некие продукты. Лидируют в перечне таких товаров шоколад, бананы и белоснежное вино. Также сделать лучше настроение посодействуют молоко, сыр, яичка, морепродукты, свежевыжатый морковный либо апельсинный сок, зеленые овощи, в каких есть селен (спаржа, шпинат, брокколи), и специи (карри, перец, гвоздика, мускатный орешек). Так что если вам необходимо сделать лучше настроение, съешьте банан либо шоколадку.

Но злоупотреблять шоколадом не стоит. На маленький срок вы настроение поднимете, но если вы будете продолжать «заедать» задачи сладостями, на замену отличному настроению придет чувство вины за переедание, а если вы еще ухитритесь в процессе набрать избыточный вес, к чувству вины добавится чувство недовольства собой.

Кстати, пробовать сделать лучше настроение при помощи алкоголя — тоже не самая наилучшая мысль. Многие люди отмечают, что алкоголь действует быстрее как увеличительное стекло, и заместо того чтоб поднять упавшее настроение, только ухудшает ситуацию. Ну и на пользу здоровью злоупотребление алкоголем тоже не пойдет, в особенности если поднятие настроения с помощью выпивки войдет у вас в привычку.

А вообщем, сделать лучше настроение всегда помогают приятные лично вам занятия. Для кого-либо это релаксация в благоуханной ванной с морской солью и эфирными маслами. Для кого-либо — шоппинг (исключительно в этом случае ограничьтесь какой-либо приятной мелочью, а не спускайте всю заработную плату на ненадобные вам покупки). Для кого-либо — просмотр возлюбленной комедии либо чтение увлекательной книжки.

Можно сходить в зоопарк либо отправиться кататься на роликах либо велике. Сойдет и просто прогулка на свежайшем воздухе — прогуляйтесь в парк либо сквер, на сберегал реки либо озера. А чтоб отгородиться от раздражающего городского шума, непременно возьмите плеер с возлюбленной музыкой. Можно пересмотреть фото из отпуска и снова вспомнить приятные моменты собственной жизни.

Поднять настроение помогает и творчество. Нарисуйте чего-нибудть положительное колоритными красками либо карандашами. Не умеете отрисовывать? Непринципиально, главное — ублажение от процесса. Дамам нередко помогают бьюти-процедуры: СПА, массаж, маникюр, посещение парикмахера. Только пытайтесь идти к испытанному мастеру, чтоб внезапная стрижка не попортила вам настроение еще более.

А еще неплохой метод сделать лучше настроение — это посодействовать другому. Рядом с вами наверное есть кто-то, кто нуждается в вашей поддержке и участии. Это может быть близкий вам человек либо совсем незнакомый. Это может быть даже уличный котенок либо голубь с подбитым крылом. Когда мы лицезреем, как кому-то благодаря нашим усилиям становится чуточку лучше, у нас тоже подымается настроение. Многим людям конкретно волонтерская и благотворительная деятельность помогает сохранять не плохое размещение духа.

В конце концов, залог неплохого настроения — это не плохое самочувствие. Постарайтесь высыпаться, впору и верно питайтесь, дышите свежайшим воздухом. И помните, что часто причина беспричинного отвратительного настроения — это очевидная скукотища. Потому не давайте для себя «заржаветь», занимайтесь чем-нибудь полезным, и у вас просто не остается времени для отвратительного настроения!