Некие представительницы красивого пола, которые смотрят за собственной фигурой и посиживают на диетах, знают, как тяжело иногда приходится без сладкого. Такую страсть к конфетам, пирожным и булочкам диетологи считают основной предпосылкой набора излишних килограмм. Научитесь держать под контролем себя и свою тягу к сладкому.

Белок в помощь

Вроде бы это грустно ни звучало, но диетическое и здоровое питание полностью несовместимо с скупым поеданием сладостей и булочек. Чтоб избавиться от излишних кг и отечностей, также от целлюлита на бедрах и животике, вам придется уменьшить потребление обычных углеводов, другими словами отрешиться от тортов, выпечки, конфет, шоколада и других противников фигуры. Но как быть, если вы не представляете свою жизнь без сладкого?

Вероятнее всего, ваша любовь к сладкому переросла в некоторую зависимость. Во время сна организм расходует припасы глюкозы, с утра ее количество в крови мало. Потому мозг практически орет и просит сладкого. Продукты, богатые белками, посодействуют стабилизировать уровень сахара в крови. Благодаря этому, через 20 минут затихнет сладкий голод. Съешьте творог, натуральный йогурт, вареное яичко либо омлет, кефир, рыбу, мясо либо орешки. Сможете провести разгрузочный денек на ананасе. Для этого вам пригодится приблизительно килограмм-полтора мякоти ананаса, разрежьте ее на кубики и съешьте в 6 приемов до восьми часов вечера.

Боремся с тягой к сладкому

Для удачной борьбы вам пригодится четыре недели. В первую неделю следует употреблять продукты, которые имеют грубые волокна (каши, овощи, разрешается даже выпечка из цельных зернышек). Эти углеводы медлительно всасываются в кровь и не приводят к значительному увеличению инсулина в крови. Поменяйте сдобную выпечку на хлеб грубого помола, введите в рацион зелень. Во время острого желания съесть чего-нибудть сладкое рекомендуется почистить зубы, это поможет переключить вкусовые сенсоры. Во рту изменяется вкус, и желание несколько слабеет.

На 2-ой неделе управления тягой к сладкому необходимо будет уменьшить прием обычных углеводов вдвое. Просто уменьшите обычную порцию углеводов наполовину. Заместо 2-ух батончиков мюсли съедайте один, заместо 2-ух кусочков хлеба – один.

3-я неделю уже будет несколько сложней, здесь уже разрешается съедать обыкновенные углеводы один раз в денек. При всем этом уровень гормона радости существенно понижается. В вечернее время займите себя интеллектуальной либо физической деятельностью, поглядите возлюбленный кинофильм, отправьтесь на прогулку, повстречайтесь с друзьями. Благодаря этому, вы можете поднять уровень серотонина в организме.

На четвертой неделе стопроцентно исключите из рациона обыкновенные углеводы, полный отказ от сладкого и мучного даст вам новейшую фигуру, сделает лучше здоровье и поможет совладать с целлюлитом.