Рост человека в основном зависти от его генетики: в большинстве случаев детки равномерно становятся приблизительно схожего возраста со своими родителями. Но не все остаются довольны тем, как протекает процесс, и хотят ускорить рост тела. Сделать это можно разными методами.

Вам пригодится

• — программка питания;
• — витаминный комплекс;
• — программка упражнений.

1.

Помните, что ускорить рост тела можно без заморочек, если вам еще как бы нет 18 лет, так как кости в это время в большинстве случаев развиты еще не совсем. В старшем возрасте же зоны роста уже запираются, и даже при особенном старании результаты будут наименьшими. Но многие ученые считают, что человек может расти и до 25 лет, потому не стоит опускать руки ранее времени.

2.

Пересмотрите ваш режим питания. Чтоб ускорить рост тела, нужно, чтоб в вашем каждодневном рационе присутствовало нужное количество витаминов. Важным из их является кальций. Раз в день нужно потреблять более 1200 мг кальция. Он содержится в молочных продуктах, также в овощах и фруктах. Другими необходимыми элементами являются витамин A (700-1000 мкг в день), магний (750 мг) и железо (20 мг). Можно дополнительно принимать их в виде витаминного комплекса.

3.

Ложитесь спать ранее. Подтверждено, что рост костей протекает в ранешней фазе сна, приблизительно с 22 до 24 часов. Во время сна пытайтесь лежать прямо, не сгибая позвоночник. По утрам непременно потягивайтесь. На ночь следует выпивать стакан кефира либо теплого молока.

4.

Делайте комплекс особых упражнений. Одним из самых действенных являются висы на перекладине турника. Просто подскочите, ухватитесь за нее и сохраняйте такое положение в течение некого времени. Можно также попросить друга повиснуть на вас, обхватив ноги, чтоб растянуть позвоночник еще более. Займитесь видами спорта, ускоряющими рост тела. К ним относятся плавание, баскетбол, гимнастика и многие другие, содействующие растяжению позвоночника и всех костей организма.

5.

Последующим действенным упражнением, вызывающим ускорение роста тела, являются прыжки ввысь. Их можно делать и дома (пытайтесь только приземляться на носки, чтоб не доставлять неудобств соседям снизу). Делать прыжки необходимо из положения глубочайшего приседа, вытягиваясь во время их ввысь и стараясь коснуться потолка. Рекомендуется делать более 100-200 прыжков денек (можно делать понемногу, к примеру, каждый час). Где бы вы ни находились, пытайтесь почаще тянуться ввысь, пытаясь достать до расположенных высоко предметов: ветвей деревьев, дверных перекладин, потолков и т.д.