В современном мире от стрессов не застрахован никто. Нагрузки и конфликты на работе, семейные трудности — все это подрывает наше и без того хрупкое здоровье, как физическое, так и духовное. Потому очень принципиально знать, как успокоить нервишки.

Вообщем, к этому вопросу можно подойти по-разному. Время от времени требуется успокоить нервишки в некий определенной ситуации, когда вы вот-вот готовы сорваться и наговорить (либо наделать) излишнего. А время от времени под успокоением нервишек предполагается снятие не сиюминутного, а приобретенного стресса. Мы попытаемся в этой статье разглядеть оба варианта.

Как успокоить нервишки тут и на данный момент

Время от времени случаются ситуации, которые «доводят нас до ручки», и весь накопившийся негатив угрожает выплеснуться на окружающих. Но если дать волю чувствам, это может привести к нехорошим последствиям — мы рискуем таким макаром попортить дела со многими людьми. Либо же вам предстоит ответственное событие (свидание, собеседование), и сердечко колотится как обезумевшое, так как вы боитесь, что что-то пойдет не так. Как успокоить нервишки в таковой ситуации?

Про часто встречающийся метод — глубоко вдохнуть и сосчитать до 10 — мы нередко вспоминаем, когда уже становится очень поздно. Потому такие деяния необходимо доводить до автоматизма. Одна из методик резвого успокоения — успокоительное дыхание. Оно позволяет обрести душевное спокойствие за 30 секунд.

Вам не надо дышать в определенном темпе. Ваша задачка — смотреть за процессом дыхания, на уровне мыслей проговаривая все его этапы. Приблизительно так: «Я вдыхаю… воздух проходит в трахею через нос… сейчас он в бронхах… в легких… выдыхаю углекислый газ через бронхи… он проходит через трахею… выходит через нос… опять вдыхаю…». Сосредоточившись на процессе дыхания, вы отвлечетесь от стрессовой ситуации.

Есть и экспресс-метод. Когда налицо все признаки сильного волнения (сердечко бьется очень стремительно, руки дрожат), необходимо надавить так именуемую «точку скорой помощи». Она находится под носом, на верхней губе. Следует нажимать на нее как можно посильнее в течение 3-х секунд. Если вы даже не успокоитесь вполне, вам хватит сих пор, чтоб незначительно отвлечься и привести в порядок мысли.

Еще можно выместить негатив на каком-нибудь предмете, например, кусочке ткани. Необходимо сжать его в руках и как можно посильнее скрутить, как будто вы выжимаете из него воду (но ткань при всем этом, естественно, должна быть сухой). Скручивать необходимо изо всех сил: очень натужьте все мускулы. Потом руки необходимо резко расслабить и разжать, позволив ткани свалиться на пол. Почувствуйте, как расслабилось ваше тело (в особенности руки и шейка). Минус этого способа в том, что под рукою не всегда есть шарф либо полотенце.

Как успокоить нервишки: длительная перспектива

Но критическими способами нельзя совсем снять стресс. Вы только предупредите приступ гнева либо паники, а негатив продолжит скапливаться. Как успокоить нервишки «в длительной перспективе» и не позволить отрицательным эмоциям отравлять вашу жизнь?

Многие сходу обращаются к успокоительным фармацевтическим средствам, веря, что пилюли могут посодействовать от всего. Может быть, нервишки вы таким методом и успокоите, но печень вас за это навряд ли поблагодарит. Так что лучше начать с натуральных успокаивающих средств. Успокоить нервишки посодействуют овощные соки: морковный, свекольный и тыквенный. Стакан свежевыжатого тыквенного сока перед сном поможет не только лишь успокоиться, да и одолеть бессонницу. В свежевыжатый морковный сок лучше добавить сливки либо растительное масло (так лучше усвоится находящийся в нем витамин А), а свекольный сок перед употреблением настаивают 6 часов.

Помогает успокоить нервишки и настойка пиона, но если у вас есть задачи с желудком, перед ее употреблением необходимо проконсультироваться с доктором, так как она увеличивает кислотность. С нервными расстройствами помогает биться настойка перегородок грецкого орешка. Залейте перегородки из 30 орехов 200 мл водки, настаивайте в черном месте в течение 2 недель и пейте до еды по 25 мл.

Успокаивающим действием владеют эфирные масла мелиссы, лаванды, мяты либо можжевельника. Можно подвесить букетики из сушеных травок в комнате, положить в изголовье кровати набитую травками подушечку либо же использовать эфирные масла в аромалампе. Еще могут посодействовать дыхательные практики, аутотренинг, массаж, релаксационная музыка либо звуки природы, прогулки на свежайшем воздухе.

Но никакие настойки и эфирные масла не посодействуют успокоить нервишки, если вы не наведете порядок в собственной жизни. Постарайтесь обрести гармонию и не просите от себя очень многого: стать безупречным не дано никому, а завышенные требования по отношению к себе — верный путь к стрессу.