Ученые обосновали, что внеплановые перекусы очень полезны для фигуры. Благодаря им вы всегда остаетесь сытыми, и организм не ощущает голода. Такое состояние позволит избежать увлечения пищей в главные приемы еды. Но голод нужно снимать верно, чтоб не набрать излишних калорий. Определенные продукты позволят вам стремительно насытиться и не потолстеть.

До того как приступить к перекусу, проверьте, вправду ли вы испытываете чувство голода. Ведь время от времени под желание поесть искусно маскируется жажда. Выпейте два стакана обыкновенной воды без газа. Если минут через пятнадцать голод напомнит о для себя – смело приступайте к продуктам, которые не позволят набрать излишних калорий.

Всегда в кармашке

Орехи – изумительные продукты. Они владеют высочайшей калорийностью, содержат полезные жиров и много белка. Орехи позволят утолить голод и при всем этом не набрать излишних калорий, если вы будете пристально глядеть за дозой. Наилучшее количество – шесть-восемь штуковин хоть какого вида продукта в денек. Естественно, для полезного фигуре перекуса нужно избрать орехи сушеные, а не жареные.

Не отстают от орехов сухофрукты. Чернослив, курага, инжир, финики способны стремительно и отменно утолить голод, не привнеся излишних калорий. Сухофрукты богаты минералами, аминокислоамит и полезными соединениями. Доза практически такая же, как для орешков: 5-8 штуковин хоть какого продукта. С сухофруктами и орешками нужно быть осторожнее. Они вправду очень полезны для организма, нервной системы, фигуры, но при «передозировке» могут сыграть злую шуточку и принести с собой парочку кг.

Кефирные реки, фруктовые берега

Кефир – сбалансированный вариант неопасного для фигуры перекуса. Один стакан снимет голод и при всем этом не одарит вас излишними калориями. Плюсы кефирного перекуса явны: нормализация работы органов пищеварения, очищение от шлаков, вывод токсинов. Таковой стаканчик можно смело употребить даже перед сном.

Очередной вариант утолить голод – съесть фрукт. Но тут нужно быть осторожнее. Выбирайте только те плоды, которые гарантированно не повысят аппетит: грейпфрут, ананас. Откажитесь от яблок (кислота в их содействует обострению аппетита), груши используйте для перекуса исключительно в вечернее время.

Неопасной и смачной кандидатурой фруктам станут ягоды. Утолить голод и при всем этом не набрать излишних калорий посодействуют голубика, черника, крыжовник, смородина. В ягодах содержится много витаминов, также их можно смело добавить в стакан кефира и не беспокоиться за фигуру.

Томная артиллерия

Время от времени сильный голод может подкрасться в самое неподходящее для сохранения прекрасной фигуры время: вечерком. Если вы точно понимаете, что кефир не освободит от противных чувств, используйте белковую еду, приготовленную в духовке либо на пару.Лучше снимать голод не позднее, чем за три часа до сна. Так еда успеет перевариться, и вы будете ощущать себя сыто и расслабленно.

Безупречным вариантом плотного вечернего утоления голода станут куриная грудка либо рыба. Порция должна быть маленький: 100-150 гр. Такое количество еды отлично насытит вас, даст работу желудку и не помешает сну. Главное, откажитесь от гарнира и «чего-нибудь сладенького».