Показателем юности организма и его здоровья является упругость тела. Прирастить упругость можно в любом возрасте, главное делать упражнения часто, чтоб достигнуть видимого результата.

Как верно делать упражнения для роста гибкости

Упражнения для роста гибкости посодействуют растянуть мускулы, сделают тело более гибким и сильным. Перед тем как приступить к упражнениям, необходимо отлично разогреть тело, по другому вы сможете получить травму. Для разогрева можно минут 5 попрыгать через скакалку, позаниматься на велотренажере либо беговой дорожке.

Делать упражнения для развития гибкости нужно раз в день до заслуги требуемого уровня гибкости и 2-3 раза в неделю для поддержания неплохой формы. Заниматься необходимо по 10-15 минут в денек, этого довольно, чтоб упругость тела существенно возросла за маленький просвет времени. Развить упругость можно при помощи йоги. Постоянные занятия йогой посодействуют вам укрепить и сделать более гибким позвоночник. Уже через месяц практики вы заметите, как обменяется ваше тело, оно станет более подвижным и пластичным.

Выполняя упражнения для развития гибкости, вы не должны ощущать боли в суставах. При мельчайшем намеке на боль заканчивайте занятия.

Дыхание при выполнении упражнений должно быть размеренным, ровненьким. Наращивать растягивание необходимо на выдохе.

Некие упражнения, которые посодействуют развить упругость

Сделают тело гибким занятия пилатесом, шейпингом, стретчингом, калланетикой.

Упражнение №1. Поставьте ноги на ширину плеч, руки положите на пояс. Делайте наклоны на лево и на право по 6 раз в каждую сторону.

Упражнение №2. Разведите ноги на ширину плеч, руки положите на пояс и начните делать радиальные вращения туловищем. Поначалу вращайтесь 10 раз в одну сторону, потом столько же раз в другую.

Упражнение №3.
Ноги на ширине плеч, руки заведите за голову и делайте радиальные движения тазом. Вращайтесь 10 раз на лево, потом 10 раз на право.

Упражнение №4. Сделайте выпад правой ногой вперед, переместите на нее вес тела, левая должна быть вытянутой. Задержите тело в этом положении на несколько секунд, потом поменяйте ноги. Каждой ногой сделайте 6 выпадов.

Упражнение № 5. Стойте прямо, ноги разведите на ширину плеч, руки за спиной сцепите в замок. Медлительно подымайте руки ввысь, до того времени пока не почувствуете напряжение в плечах. После чего также медлительно опустите руки вниз. Сделайте упражнение снова 10-15 раз.