Чтоб не гласили врачи о том, что беременность и роды благотворно оказывают влияние на женское здоровье, на самом деле все смотрится незначительно по другому. Вся родовая деятельность, начиная от первых дней беременности и заканчивая последней каплей материнского молока, проглоченной вашим малышом, это колоссальная работа дамского организма. И работа часто на износ. Потому дама просто должна заниматься своим здоровьем и как надо вернуть себя после родов.

Вам пригодится

• — поливитаминный комплекс;
• — кальций Никомед Д3;
• — спортивные занятия.

1.

Не отдавайте себя фанатично, полностью и стопроцентно вашему новорожденному ребенку. Хотя бы поэтому, что от вашего здоровья и благополучия зависит его здоровье и даже жизнь.

2.

В 1-ые недели после родов ведите очень щадящий стиль жизни. У вас могут быть внезапные упадки сил, головокружение, приступы стрессовости и плаксивости. Пусть (по способности) рядом с вами будет более опытнейшая дама (мать, свекровь, старшая сестра либо подруга) и супруг. Они сумеют взять на себя часть навалившихся морок и понаблюдают за вашим состоянием здоровья.

3.

Высыпайтесь. Это 1-ое, что вы должны делать, чтоб вернуть себя после родов. Естественно, о настоящем ночном сне на 1-ое время вам придется запамятовать. Потому непременно досыпайте недостающие часы деньком. Это не приступы лени и не бездельничание (если вас в этом упрекнут) — это восстановление сил и забота о здоровье.

4.

Не перегружайте себя домашними хлопотами и расставьте точные ценности значимости домашних дел. На первом месте – здоровый, накормленный и выгулянный малыш, потом – отдохнувшая, сытая мать, и в конце концов, наличие незапятнанных пеленок и ползунков, чистота в доме. Все другое на десятом месте. Не смущяйтесь попросить родных и близких вам помогать и растолкуйте супругу – что пельмени и заказная пицца, это сытные и смачные блюда, которые он будет отрадно потреблять в наиблежайшие полгода.

5.

Как позволят здоровье и время, начинайте посещать спортзал, бассейн, шейпинг, йогу либо другой вид оздоровительного спорта. Это вам нужно не только лишь для приобретения прежних стройных и подтянутых форм, да и для общения и неплохого настроения. В 1-ый год после родов дамы в особенности подвержены депрессиям.

6.

Для восстановления организма непременно пропивайте курсами поливитамины и раздельно препараты кальция. Т.к. во время лактации кальций из вашего организма будет исчезать моментально.