Нередко после родов у дам остается маленькой выступающий живот. Кто-то считает это естественной платой за возникновение малыша и оставляет все, как есть, другие стараются убрать избыточное. Есть несколько советов, воспользовавшись которыми, вы можете поправить положение.

В течение беременности у будущих мам в районе бедер и животика скапливается слой жира. Кроме этого в процессе вынашивания малыша очень растягиваются мускулы и кожа. Конкретно с этими неуввязками нужно биться, чтоб вернуть былую форму животика.

Упражнения

Начните делать упражнения на пресс. Доктора рекомендуют приступать к ним только через полтора месяца после родов. Если было кесарево сечение, должно пройти более 3 месяцев. В любом случае за ранее нужно посоветоваться с доктором. Не считая того, если ранее вы не занимались спортом, после рождения малыша вам противопоказаны огромные нагрузки. Делайте самые обыкновенные упражнения, к примеру, скручивания, подъем ног из положения лежа.

В течение денька пытайтесь держать пресс в тонусе. Повсевременно контролируйте себя, с течением времени у вас это войдет в привычку. Если вам тяжело сосредоточиться на этом, вам могут посодействовать электрические миостимуляторы, бандаж, утягивающее белье.

Кардиотренировки

Самым обычным видом кардиотренировок считается бег трусцой. К огорчению, не все дамы могут заняться бегом после рождения малыша. Это обусловлено тем, что во время родов очень травмируются мускулы малого таза, а в итоге этого при нагрузках может происходить непроизвольное подтекание мочи. С течением времени, естественно, такового не будет. Бег можно поменять занятиями на велотренажере.

Крутите обруч

Убрать живот поможет обруч. Можно приобрести утяжеленный, с массажными подушками и др. Данное занятие бесшумное, что принципиально, когда в доме находится малыш.
При помощи гимнастического обруча вы не только лишь сделаете талию узкой, да и можете подтянуть одрябшую кожу на животике.

Подтянуть кожу

Во время и после беременности хлопочите об упругость кожи на животике. Используйте особые крема, ходите в баню.

Самомассаж

Массаж тоже помогает возвратить коже былую упругость и упругость. Перед процедурой применяйте крем для массажа либо хоть какой другой питательный. Проводите поглаживания, пощипывания, растирания, чтоб кожа пробрела розоватый колер, что значит, что усилилось кровообращение.