Обстоятельств понижения тонуса может быть огромное количество: приобретенная вялость, постоянные недосыпы, затянувшаяся зима либо слабенький иммунитет. Но пускать дело на самотек нельзя. Есть несколько рецептов, которые позволят вам всегда быть в тонусе. Изменив собственный стиль жизни, вы удостоверьтесь, что стали лучше себя ощущать и повысили свою продуктивность.

Двигайтесь

Исследования докторов обосновали, что когда человек не двигается, его мозг тоже работает не очень интенсивно. Выполняемые повсевременно, физические упражнения способны поднять продуктивность мозговой деятельности вдвое. Спорт провоцирует обмен веществ, потому, даже просто совершая раз в день длинноватую прогулку пешком, вы сможете быть убеждены, что не поправитесь.

Выбирайте тот вид активности, который вам по нраву более всего. К примеру, танцы являются потрясающим решением для активных и компанейских дам. Лучше время от времени давать для себя кардионагрузку, которая тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Занимаясь дома, не запамятовывайте открыть окно и глубоко дышать, чтоб насытить тело и мозг кислородом. Это тоже очень взбадривает.

Пейте больше воды

Тело человека, по большей части, состоит из воды, благодаря которой по системе кровоснабжения переносятся питательные вещества. Если воды не хватает, кровь густеет и начинает медлительнее двигаться, а почкам становится труднее фильтровать токсины. Все это приводит к резвой вялости и нехорошему самочувствию. Выпивая более полутора л. незапятанной воды в денек, вы заметите, как свежее и бодрее стали себя ощущать.

Водные процедуры тоже оказывают бодрящий эффект. Сходите в бассейн либо примите душ, чтоб стремительно прийти в тонус.

Натуральные энергетики

Некие дары природы стимулируют обмен веществ и интеллектуальную деятельность, к примеру элеутерококк, настойка лимонника либо женьшеня. Они натуральные, потому имеют малое количество побочных эффектов, но прекрасно действуют на организм. Еще одним потрясающим средством является имбирный чай. Он к тому же защищает от простуды, активизируя иммунные силы организма.

Верно питайтесь

Если организму не хватает витаминов и питательных веществ, то человек будет чувствовать вялость и понижение тонуса. Для поддержания здорового самочувствия рекомендуется выработать режим питания и есть всегда в одно и то же время. Тогда на ваше самочувствие не будут оказывать влияние приступы голода в неурочное время.

Также нужно включить в рацион здоровые продукты. В вашем меню непременно должны находиться нежирные виды мяса, различная рыба, фрукты и овощи, зелень, продукты из молока и яичка. В зимнее время можно дополнительно пройти курс поливитаминов. Пытайтесь больше бывать на солнце, в последнем случае временами посещайте солярий, чтоб тело производило витамин D.