Дерматологи молвят, что здоровье ногтей впрямую находится в зависимости от общего состояния вашего организма, от того, довольно ли он получает питательных веществ, нужных для обеспечения обычной жизнедеятельности. Если ваши ногти стали хрупкими и ломкими, слоятся и плохо вырастают, это может служить признаком недостатка неких витаминов.

Как найти, каких витаминов и минералов не хватает вашим ногтям

Нехорошее состояние ногтей – может быть следствием нехватки многих витаминов: группы А и В, витамина Е и С, также микроэлементов: калия, магния и других. Есть и некие признаки, указывающие на недостаток определенных витаминов и минералов.

Хрупкость и ломкость ногтей может гласить о нехватке железа в вашем организме. Принимайте поливитаминные комплексы с завышенным содержанием железа либо больше ешьте орехов, говяжьего мяса и зеленоватых листовых овощей.

В этом случае, когда на ногтевых пластинках стали появляться белоснежные пятна, рост ногтей замедлился, и кутикула повсевременно воспаляется, организм говорит вам о недостающем потреблении цинка. Его много в горьком шоколаде, арахисе, мясе индейки.

Если цвет ногтей стал темнее, а сами они — сухими и ломкими, предпосылкой этого может быть недостаток витамина В12. Его можно приобрести в аптеке в форме капсул, но вы сможете просто есть больше сыра, яиц и морепродуктов. Принимать витамины лучше в первой половине денька – в это время они лучше усваиваются организмом. Водорастворимые витамины принимайте после пищи, а жирорастворимые – во время нее.

Как избрать витамины для ногтей

Приобрести витамины для роста и укрепления ногтей можно в аптеке. С учетом тех признаков, которые были перечислены выше, подберите комплекс, нужный конкретно вашим ногтям. Сразу с этим скорректируйте собственный рацион и включите в него достаточное количество новых овощей и фруктов.Прием жирорастворимых витаминов небезопасен передозировкой, строго выдерживайте каждодневные нормы приема таких витаминов.

Не считая этого, если вы сами будете подбирать себе комплекс витаминов, принципиально знать, что не все витамины и микроэлементы могут быть совместимы вместе. Есть особые таблицы, по которым можно проверить, как они будут вести взаимодействие, и как избранные вами комплексы будут вправду полезны вашим ногтям. К примеру, усвоение цинка в организме значительно замедляется, если он принимается в комплексе с кальцием и медью либо витамином В9 (фолиевой кислотой), а витамин С плохо усвоится при одновременном приеме препаратов, содержащих медь. Потому идеальнее всего проконсультироваться о здоровье ногтей и приеме препаратов с доктором.