Отлично смотреться по какому-то случаю способна неважно какая дама. Делов-то – за пару недель до Нового Года сесть на диету, за пару месяцев до отпуска записаться в спортзал. Другое дело, что Новый Год возвращает вес на круги своя, а после летних каникул наступает осень – пора печалься, дождиков и сладких пирогов с чаем. Но с течением времени приводить себя в порядок к следующему отпуску либо корпоративу становится все сложнее. Тогда и появляется вопрос о том, как смотреться всегда отлично, но без гиперусилий, за которыми всегда следует расслабление и возвращение на начальные позиции.

Вам пригодится

• — ручка;
• — бумага;
• — пособие по Аюрведе;
• — спортивная одежка;
• — защитная косметика.

1.

К счастью, чтоб смотреться всегда отлично полностью не надо всегда держать себя в ежовых рукавицах. Правила известны издавна. 1-ое из их – разберитесь со своим питанием. Сбалансируйте собственный рацион. Пусть в нем будет достаточное количество нужных веществ, витаминов. Калорийность не должна превосходить нужную.
Заведите ежедневник питания и раз в день записывайте в него все, что вы съели сразу после того, как вы это съели. Даже если вы считаете, что питаетесь верно, вы изумитесь, читая собственный ежедневник. И, возможно, пересмотрите собственный рацион.

2.

Соблюдайте пищевой режим. Ешьте 3-4 раза в денек порциями, размер которых не должен превосходить размер 2-ух ваших сложенных лодочкой ладоней. Чтоб отлично смотреться, не ешьте на ночь. Последний прием еды – за 3-4 часа до вашего отправления в кровать. По другому вам угрожают нехороший сон, а с течением времени и противные задачи с пищеварением, которые повлекут за собой ухудшение внешнего облика и самочувствия.
Подбирая для себя систему питания, направьте внимание на питание по принципам старой мед науки Аюрведы. Зная собственный тип телосложения, вы можете избрать для себя лучший во всем рацион.

3.

Высыпайтесь. Вы не можете смотреться всегда отлично, если будете недосыпать. Нехорошее настроение и полное отсутствие ухмылки, нехороший цвет лица, круги под очами, мерклый сонный взор, бледноватый вид и «макаронная» походка – все это точно вас не украсит.

4.

Занимайтесь спортом. Хотя бы четверть часа в денек делайте физические упражнения. Физическая культура не только лишь позволит держать себя в форме, а мускулы в тонусе, да и навечно сохранит юность.

5.

Заканчивайте тренировки и начинайте денек контрастным душем. Чередование прохладной и жаркой воды тонизирует, тренирует сердечно-сосудистую и нервную системы организма, улучшает настроение и наращивает работоспособность. К тому же контрастный душ – наилучшее средство от целюллита.

6.

Гуляйте. Смотреться всегда отлично посодействуют каждодневные пешие прогулки. Идеальнее всего, естественно, гулять в лесу либо в парке. Да и ворачиваясь с работы пройти километр-полтора пешком – это тоже хорошо.

7.

Отдыхайте. На один денек в неделю откажитесь от всех «надо». В сей день пусть будут только ваши «хочу». Сможете отключить телефон и весь денек глядеть мелодрамы, а сможете отправиться с товарищами на дачу поджарить шашлык. В общем, делайте только то, что охото.

8.

Защищайтесь. Основная причина старения кожи – природные причины. К ним относится солнце, ветер, разные осадки и тому схожее. А поэтому и в летний зной и в зимнюю непогодицу всегда используйте защитные средства для кожи. Летом это должны быть солнцезащитные средства, зимой – средства, защищающие кожу от мороза и иссушения.