У дам есть три главных проблемных зоны: животик, ноги и ягодицы. Жир на их накапливается, так как это нужно для вынашивания здоровых, сильных деток. Но на данный момент «природная», естественная фигура не в моде, потому дамы стараются убрать излишние см. Сделать это можно при помощи различных средств, включая диеты, фитнес, массаж.

Диеты и массаж для проблемных зон

Отыскать диету для удаления излишних см с проблемных зон очень тяжело. Дело в том, что при переходе на особенный режим питания сначала худеют руки и, что еще неприятнее, грудь. При всем этом бюст может не только лишь уменьшиться в размерах, да и обвиснуть, в то время как жир на животике, бедрах и ягодицах никуда не пропадет. Неувязка в том, что, не добившись сходу подходящего результата, дамы кидают диету, и вес не только лишь ворачивается, да и скапливается в еще огромных количествах.

Если необходимо удалить жир с ягодиц и бедер, откажитесь от жирной и жареной еды, ешьте больше овощей и несладких фруктов, не добавляйте в блюда специи и пополните собственный каждодневный рацион кисломолочными продуктами. Сбалансированный вариант – гречневая диета. Чтоб убрать жир с талии, откажитесь от сладостей, несколько раз за месяц используйте кефирную диету, также поменяйте мясо овощами и фруктами. Неплохим вариантом будет также диета на неочищенном рисе.

Если избыточного веса пока не очень много, можно испытать избавиться от него при помощи массажа. Преимущество такового варианта заключается в том что можно избавиться от излишних см, не затрагивая грудь, и попутно избавиться от целлюлита. Но для этого следует обращаться в салон красы.

Упражнения для похудения

Чтоб убрать жир с животика и сделать пресс посильнее, используйте обычное упражнение. Лягте на спину и расслабьтесь, а потом на выдохе начните медлительно подымать ноги, сгибая их в коленях. Потом в протяжении 1-2 минут держите ноги под прямым углом к телу, а позже на выдохе медлительно вытяните ноги. Сделайте упражнение снова 2-3 раза, потом опять согните ноги и попеременно вытягивайте вперед то правую, то левую. Чтоб усилить эффект, вы сможете приподнять голову и плечи, обеспечивая дополнительную нагрузку прессу.

Чтоб убрать излишний жир с ягодиц и бедер, лягте на пол, согните ноги в коленях, а потом на вдохе медлительно подымайте ягодицы, не отрывая при всем этом руки и голову от пола, а на выдох опускайте вниз. Если вы готовы усложнить упражнение, закиньте одну ногу на другую.