Люди грезят о магической таблетке либо чудодейственной методике, которая позволит им за куцее время скинуть излишние килограммы. Чудеса, естественно, случаются, но при условии, что человек берет себя под жесткий контроль и становится сам с собой очень честен.

Психический настрой

Люди желают похудеть по двум причинам. 1-ая, чтоб не смотреться безобразно. 2-ая, чтоб прекрасно смотреться. Удивительно, но большая часть предпочитает конкретно нехорошую установку. Эти люди повсевременно ассоциируют себя с красавицами и красавчиками из гламурных журналов, ощущая острое чувство своей неполноценности.

1-ое, что необходимо вложить для себя в голову, это чувство радости, счастья, предвкушения увлекательного и интереснейшего приключения, которым на самом деле является похудение, в особенности если скинуть вес необходимо всего за неделю. Просыпаясь днем стоит настраивать себя, что все происходящее — это отлично, интересно и приятно. Нельзя медитировать, используя отрицательные конструкции.

Физическая активность

Если честно, за неделю можно только утратить лишнюю воду и убавить объемы, утратив незначительно жира. Мускулы тела перестраиваются за год постоянных физических занятий. То же самое с обменом веществ. Организму необходимо привыкнуть, что сейчас будет меньше булочек перед телеком и больше травяного чая во время вечерней прогулки. Не стоит сходу обрушивать на организм массивные физические нагрузки. Есть риск перегореть и утратить энтузиазм к занятиям. Привыкать к спорту нужно равномерно, не теряя чувство радости и счастья.

1-ая неделя нового стиля жизни — это стресс, с которым организм борется физиологически и психологически. Сходу пробуждается аппетит, охото соленого и сладкого, появляется чувство внутреннего недовольства и протеста. Всю первую неделю придется пересиливать себя и отчаливать на прогулку, если захочется передохнуть и перекусить. В первую неделю стоит делать по утрам зарядку, совершать пешие прогулки на свежайшем воздухе (малая дистанция — 5 км) и устраивать для себя физкульт-пятиминутки, если приходится работать за компом. Плавание — очередной метод посодействовать мускулам обрести тонус и скинуть вес. Силовые нагрузки и брутальная физическая активность категорически противопоказаны.

Питание и напитки

Чтоб средний городской житель начал терять вес, ему необходимо потреблять наименее 2-ух тыщ килокалорий в день. Для того чтоб за неделю привести фигуру в порядок, необходимо задать для себя планку в 1200-1500 килокалорий. Количество калорий, аппетит и скорость обмена веществ зависят от гормонального фона и времени года. Зимой охото есть больше, летом организм просит не сытной, а различной пищи.

Главное при питании — есть понемногу, медлительно, но многообразно, получая от пищи чувство наслаждения и стараясь растянуть его. До пополудни можно позволять для себя более калорийные продукты. За четыре часа до сна прием еды необходимо прекращать. Рекомендуемые продукты — кисломолочные, нежирный творог, яичка, рыба и диетическое мясо, каши на воде, сырые либо вареные овощи. Если здоровье позволяет, стоит употреблять продукты, ускоряющие обмен веществ — перец чили, кофе (без сахара и молока), зеленоватый чай либо ройбуш, имбирь. Также стоит принимать легкие слабительные препараты — сенну, чернослив. Перед тем как заняться собой, рекомендуется посетить эндокринолога, сделать анализ крови и ультразвуковое обследование щитовидной железы. Гормональный фон оказывает влияние на полноту самым прямым образом.

Уход за собой

Обретение стройности — это к тому же любовь к собственному телу. Всю неделю рекомендуется ходить на антицеллюлитный массаж с водорослевыми обертываниями. Полный курс продолжается 10 дней, да и недели будет довольно, чтоб утратить в бедрах от 3-х до 7 см. Также будет полезен утренний самомассаж под контрастным душем и скрабы для тела. Самый обычной и действенный домашний скраб — из сахара и кофе. Проф антицеллюлитный массаж подменяет 40 минут на беговой дорожке, но, к огорчению, оставляет после себя синяки.

Если нет заморочек с давлением, то домашнее горчичное обертывание зоны галифе тоже поможет обрести стройность. Горчица разводится до состояния сливок, смесь наносится на ноги, закутывается пленкой. Через пятнадцать минут покоя ее можно снимать и смывать оставшуюся горчицу. Также будет полезен моделирующий массаж лица, который можно делать как в салоне, так и дома без помощи других.

Закрепление результата

При таком раскладе к концу первой недели можно утратить до 5 кг и убавить в объемах 5 см в среднем. Но в это время появляется более суровая опасность. Пищевые привычки за неделю не поменяются, а вот вялость накопится. Тело начинает бунтовать и добиваться отдыха. Если пойти на поводу у собственного желудка, то уже последующая неделя сведет на нет все заслуги. А к концу месяца есть риск прибавить в весе. Чтоб этого не вышло, весь месяц придется смотреть за собой.

Можно принимать курс препаратов, контролирующих аппетит. Можно начать активнее заниматься спортом. Можно записаться к диетологу, чтоб перестроить все свои пищевые привычки. В самом конструктивном случае можно пройти функцию хирургического бандажирования желудка, когда его объемы уменьшаются и чувство насыщения наступает резвее. Это гарантированно поможет стать стройной на всю жизнь, но не каждый пойдет на такие жертвы.