Отыскать свободное время в распорядке денька и включить в него занятия йогой не просто. Но практика йоги является сразу полезным и приятным занятием. Занимаясь ею, вы сможете поправить собственное здоровье и сделать лучше самочувствие.

Не растрачивайте свое основное время

Если вы новичок в йоге, мысль заниматься ею раз в день будет не удобной. Постарайтесь заниматься йогой как минимум один раз в неделю так, чтоб это не мешало вашим каждодневным делам. Равномерно повышайте количество занятий до того времени, пока они не станут неотъемлемой частью вашего распорядка денька. Как вы поймете философию йоги, она станет вам обыденным, каждодневным делом. Нет смысла торопить действия, процесс должен быть естественным.
Для занятия йогой выбирайте время, когда ничто и никто вас не сумеет побеспокоить. Наилучшее время – рано с утра либо поздно вечерком.

Не спешите и слушайте свое тело

Если ваше тело сопротивляется, и вы чувствуете дискомфорт, сделайте перерыв. Йога – это не соревновательный вид спорта, спешка не приведет к какому-либо прогрессу. По способности воспользуйтесь помощью инструктора, читайте специализированную литературу, смотрите видео-уроки. Изберите программку занятий, которая подходит вам конкретно на данный момент. Если вы попытаетесь выполнить упражнения, к которым вы еще не готовы, скорее всего у вас ничего не получиться, и вы настроите себя на беду. Начинайте с обычных упражнений, они должны быть частыми, но недолговременными. С течением времени ваше тело привыкнет, и вы будете в состоянии перейти к более сложным тренировкам.

Занимайтесь часто

Еще проще и эффективнее заниматься йогой на постоянной базе, чем делать это временами, повсевременно при всем этом заставляя себя. Не принципиально, если сейчас вы не сможете принять какую-нибудь из поз йоги. Пользуйтесь теми позами, которые вам идеальнее всего удаются. Помните, лучше заниматься йогой так, как вы умеете на данный момент, чем вообщем не заниматься.
Опасайтесь раздумий на тему трудности тех либо других поз и упражнений. Практикуйтесь, и ваши умения будут совершенствоваться.

Готовьтесь к каждому занятию

Подготовке к занятию йогой необходимо уделить повышенное внимание. Наденьте комфортную одежку, которая позволит вам свободно двигаться, она не должна быть обтягивающей. Подготовьте место, в каком вы будете заниматься, постелите коврик либо одеяло, по необходимости используйте подушку для поддержки шейки. Место для занятий должно быть теплым и тихим, но отлично проветриваемым. Не ешьте конкретно перед йогой, сделайте перерыв на 2–4 часа после приема еды.

Изучите позы

Для занятия йогой нужно изучить каждую позу. Делать упражнения необходимо медлительно, вполне контролируя свое тело и разум. Найдите те позы, которые просто вам даются, совершенствуйте их и перебегайте к более сложным. Со временем позы, в каких вы занимаетесь, будут изменяться, но принципиально обусловиться с начальным положением, с которого будут начинаться все занятия. Оно должно позволить вам сосредоточиться на дыхании, укрепить нижнюю часть спины и расслабить пах и ноги.

Отдыхайте

Не торопитесь и не пытайтесь сделать все и сходу. Отдыхайте меж принимаемыми в процессе занятия позами. Делайте движения медлительно и сохраняйте спокойное дыхание.