Смотреться отлично хотят многие дамы, но на постоянные посещения салонов красы, спортзала, сауны и т.д. у многих представительниц прелестной половины населения земли просто нет времени. Существенно сделать лучше собственный внешний облик всего за две недели можно и без особенных денежных и временных издержек, придерживаясь неких советов.

Движение

Движение – это залог не только лишь здоровья, да и красы. Как можно больше ходите пешком, лучше более часа в денек. Если ваша работа размещена далековато, выходите из автобуса на предпоследней остановке и идите до дома пешком.

Перестаньте воспользоваться лифтом. Благодаря пешему подъему по лестнице вы потеряете столько же калорий, сколько при беге трусцой за это время!

Займитесь спортом. Приобретите велотренажер, увлекитесь пилатесом либо йогой, запишитесь в бассейн либо встаньте на лыжи. Изберите тот вид спорта, который вам больше нравится. Даже 15-минутные каждодневные тренировки отлично содействуют совершенствованию фигуры, улучшению кровообращения и укреплению иммунитета. А не считая этого, занятия спортом усиливают выработку эндорфинов — гормонов радости.

Питание

Употребляйте жирную морскую рыбу. Семга, форель, лосось, кета, скумбрия и сардины являются богатым источником жирных кислот Омега-3, оказывающих положительное воздействие на красоту кожи, волос и ногтей, также отлично влияющих на сердечко.

Раз в день за полчаса до завтрака съедайте столовую ложку льняного семени. Его необходимо кропотливо разжевать и запить стаканом теплой воды. Льняное семя отлично очищает организм, по этому вы похудеете, кожа станет более гладкой и свежайшей, улучшится состояние волосы и ногти. Льняное семя нельзя употреблять при наличии в почках камешков.

Смотрите за здоровьем собственного желудка. Предупредит противные симптомы вздутия и поспособствует пищеварению мятный чай. Питайтесь только бодрствующими продуктами: исключите из рациона гамбургеры, картофель фри, чипсы, лимонады и другие продукты, портящие не только лишь желудок, да и фигуру. Для перекусов прекрасно подойдут овощные салаты либо йогурты. Ешьте понемногу, но нередко, часто устраивайте разгрузочные деньки.

Принимайте витамины, которые, являясь антиоксидантами, содействуют сохранению юности и красы. Витамины А, Е и С крепят иммунную систему, борются с разрушительным воздействием на клеточки никотина и радиации, противостоят процессу окисления, вызванного присутствием свободных радикалов.

Как можно больше ешьте продукты, содействующие естественному похудению. К ним относятся капуста, идеальнее всего – броколли, грейпфрут, кефир, овсяные хлопья, хлеб с отрубями и цельным зерном. Отлично содействует похудению имбирь. В свежайшем либо сушеном виде его добавляют в чай. И уже через две недели ваше отражение в зеркале вас очень повеселит!

Уход за кожей

Почаще используйте средства домашнего изготовления. Маски из глины, ягод, меда, сметаны использовались красавицами многие века и они являются действенными до сего времени.

Раз в день за час до сна делайте маску из консистенции витамина Е и глицерина. Для нее возьмите 30 г глицерина и 10 капсул витамина Е. Масло из капсул выжмите в миску и добавьте глицерин. Для наилучшей эффективности маски перед ее нанесением кропотливо очистите кожу лица и сделайте легкий массаж щеточкой. Это обычное средство отлично разглаживает морщинки и сглаживает цвет лица.

Для кожи тела приготовьте скраб из морской соли и сметаны. Один стакан соли смешайте со стаканом жирной сметаны. После душа кропотливо помассируйте скрабом все тело, потом ополоснитесь теплой водой. Соль отлично удаляет ороговевшие частички кожи и избавляет маленькие косметические недочеты, а сметана не позволяет соли царапать кожу, и питает ее.

2-3 раза в неделю принимайте ванну красы, благодаря которой ваша кожа станет шелковистой и влажной всего через две недели. Для ванны смешайте литр только-только вскипевшего молока, 3 столовые ложки меда и 2 столовые ложки растительного масла – оливкового, миндального либо кукурузного. Смесь вылейте в ванну с жаркой водой. Продолжительность процедуры – 20 минут.

Чтоб избавиться от целлюлита попытайтесь обертывания. После использования скраба нанесите на проблемные места смесь из 3-4 столовых ложек голубой глины, 3 капель апельсинного масла, 3 столовых ложек молотой корицы и воды. Оберните ноги пленкой и кутайтесь. Смыть смесь можно через час. Противопоказанием к этой процедуре является варикоз.

Чтоб пятки и ступни веселили вас собственной нежностью, раз в день после душа наносите на кожу смесь из столовой ложки сливочного и 2-3 капель мятного масел. Наденьте хлопковые носки и ложитесь спать. С утра ступни можно ополоснуть.

Уход за волосами и ногтями

Дважды в неделю делайте маску из сухой горчицы. Для нее возьмите 2-3 ложки сухой горчицы и добавьте столько растительного масла, чтоб вышла кашицеобразная смесь. Масло идеальнее всего брать репейное либо из эмбрионов пшеницы. Смесь нанесите на мокроватые незапятнанные волосы и держите 20-30 минут.

Для борьбы с перхотью и жирностью волос можно приготовить необыкновенную воду для ополаскивания — на литр воды необходимо добавить 5 капель ментолового масла. Кожа головы после ополаскивания станет очень свежайшей, а если вас истязала боль в голове – она непременно пройдет.

Для укрепления ногтей очень полезно втирать клюквенный и черносмородиновый соки, смесь масляных смесей витаминов А, Е и D. Хороший эффект дают и ванночки для ногтей из консистенции оливкового масла и 1-2 столовых ложек лимонового сока.

Настоящий сон

Настоящий сон является, пожалуй, самым действенным средством для резвого улучшения внешнего облика. У не достаточно спящего человека вырабатывается огромное количество гормона стресса, с помощью которого происходит увеличение аппетита и тяги к вредным продуктам – сладостям, копченостям, жирной еде и т.д. А приобретенный переизбыток гормона стресса может привести к сбоям в обмене веществ и появлению таких болезней как диабет и гипертония.

Чтоб сон был всеполноценным, в течение 2-ух недель постарайтесь ложиться спать в одно и то же время, не нарушайте режима в выходные деньки. Лучшая продолжительность сна – 8 часов. Но если вы чувствуете разбитость, позвольте для себя подремать деньком. Дневной сон должен быть маленьким, по другому вечерком вы не можете заснуть в положенное время.

Очень принципиальна и обстановка в вашей спальне. Тишь, мгла, холодный свежайший воздух, теплое одеяло и комфортная кровать – вот нужные условия для настоящего отдыха.

Сделать лучше качество сна помогают эфирные масла неких растений. Лаванда содействует резвому расслаблению и засыпанию, мелисса успокаивает после пережитых деньком стрессов, мята делает сон глубочайшим и размеренным, герань помогает избавиться от нехороших сновидений. Стремительно пробудиться днем помогает запах лимона.