Угревая сыпь часто появляется из-за нарушений обмена веществ, при больном стиле жизни, недостающем уходе за кожей, также в итоге неверного питания. Вот поэтому при лечении прыщей принципиально не только лишь использовать антивосполительные кремы и мази, да и пересмотреть рацион питания, выбрав подходящую диету.

Исключаем сладкое

Одна из часто встречающихся диет, помогающих избавится от прыщей, заключается в отказе от блюд, содержащих огромное количество сахара. Конфеты, мармелад, зефир, тортики, сладкая сдоба, печенье и тому подобные продукты содействуют увеличению уровня глюкозы в крови. Это ведет к гормональному всплеску в организме и, как следствие, к возникновению угревой сыпи.

Исключить придется и такие фрукты, как виноград, финики, дыню, груши, инжир, хурму и бананы. Груши и яблоки сладких видов употреблять можно, но в умеренных количествах ? менее 2-ух штук в день. Уже спустя неделю воздержания от сладкого кожа начнет очищаться, а через месяц прыщи или пропадут совсем, или приметно сократятся в количестве. При соблюдении хоть какой диеты от прыщей принципиально верно ухаживать за кожей, часто очищая ее и смазывая антивосполительными средствами. Только всеохватывающее исцеление отлично в борьбе с угревой сыпью.

Очистительная кожу диета

В борьбе с прыщами будет эффективна диета, содержащая огромное количество омега-3 жирных кислот. Если вы решили очистить кожу при помощи данной системы питания, включите в рацион морепродукты, говяжью и куриную печень, льняное и оливковое масло, свежайшие овощи, фрукты и ягоды. Рыба жирных видов должна находиться в каждодневном меню. Не считая того, полезны будут свежайшие соки и травяные отвары. При соблюдении этой диеты принципиально употреблять огромное количество воды, лучше незапятанной негазированной воды. Зимой довольно будет полутора л. воды в день, а летом объемы питья лучше прирастить как минимум в два раза.

Кисломолочная диета

Часто прыщи возникают не из-за лишнего функционирования сальных желез, а из-за нарушений в работе желудочно-кишечного тракта. Из-за заморочек с перистальтикой кишечного тракта организм не получает достаточного количества витаминов и микроэлементов, а это ведет к ухудшению состояния кожи и возникновению прыщей.

Чтоб восстановить работу пищеварительной системы, принципиально включить в рацион достаточное количество кисломолочных товаров. Лучше, чтоб они присутствовали при каждом приеме еде. Утро отлично начинать с творога либо творожной массы, в обед в суп следует добавить пару столовых ложек сметаны, за полдником ? перекусить обезжиренным йогуртом с кусками фруктов, а после ужина испить стакан кефира, простокваши либо ряженки. В остальном ограничений в питании фактически нет, исключить следует только вредные продукты, перечисленные ниже.

Витаминная диета от прыщей

Чтоб кожа очистилась от прыщей, принципиально, чтоб в организм поступали все нужные питательные элементы. Особенное значение имеют витамины А и Е. Они нормализуют обмен веществ и увеличивают упругость кожи. Витамин С обладает антивосполительным действием, а поэтому следует включить в рацион богатые им продукты. Витамины группы В облагораживают цвет лица и ускоряют регенерацию тканей. Продукты, в состав которых они входят, ускоряют заживление уже имеющихся высыпаний и препятствуют образованию новых. Нельзя недооценивать также значение цинка, при недочете которого состояние кожи усугубляется в разы. Выровнять цвет лица и сделать наименее видными пятна от прыщей помогает магний. Как следует, необходимо составить свое меню таким макаром, чтоб все нужные вещества организм получал в достаточном количестве.

Примерное суточное меню может быть таким:

— на завтрак можно съесть бутерброд с плавленным сыром, салат из тертой моркови и яблока, приправленный сметаной, и испить стакан свежевыжатого апельсинного сока (таким макаром, организм получит нужные ему витамины А и С, также цинк);
— на обед полезен будет овощной салат, приправленный оливковым маслом, тарелка говяжьих щей и гречка с кусочком нежирной морской рыбы (витамины группы В, Е и магний);
— на полдник довольно будет бутерброда с сыром либо яичка, горсти орехов и чая с долькой лимона (витамины А, группы В, С, магний и калий);
— на ужин можно приготовить овощную смесь (брокколи, цветная капуста, зеленоватый горошек) и кусочек белоснежного куриного мяса (цинк, магний, калий, витамины А, Е и С).

Вредные продукты

Какая бы диета ни была выбрана в борьбе с угревой сыпью, следует исключить последующие продукты:

— газированные напитки;
— копчености, острые и соленые блюда;
— алкоголь;
— продукты, усиливающие газообразование (бобы, виноград, огурцы и т.д.);
— шоколад.

Если спустя месяц, проведенный на диете, состояние кожи не улучшается, следует обратиться к диетологу, дерматологу и эндокринологу.