С приближением осенней поры защитная система организма человека слабеет, потому мы просто заболеваем разными простудными недугами и вирусными инфекциями. В это время года следует, как никогда, придерживаться здорового стиля жизни, по другому вы не перестанете чихать и кашлять до самой весны. Укрепить иммунную систему, непременно, посодействуют витамины.

Потребность в витаминах есть всегда

Если вы думаете, что, наевшись летом вволю фруктов и овощей, богатых по собственному содержанию полезными субстанциями, вы запаслись микроэлементами групп «А», «В», «С», «D», «Е» на целый год, то вы заблуждаетесь. К огорчению, они не владеют свойством скапливаться в нашем организме, и восполнять их количество необходимо часто.

В этой связи главное значение приобретает вопрос о том, какие витамины пить осенью, чтоб навечно запамятовать о болезнях. Непременно, нельзя третировать ни одной из перечисленных выше групп. Они все играют самую важную роль для нашего здоровья.

К огорчению, неосведомленные люди не только лишь не знают о том, какие витамины пить осенью, да и о том, за счет чего можно восполнить их недостаток.

Конечно, многим понятно, что полезные микроэлементы содержатся в овощах и фруктах, и осень – это пора, когда собирают сбор яблок, груш, тыквы, винограда.

Итак, приступим к практическому рассмотрению вопроса о том, какие витамины пить осенью.

Витамины группы «А»

Из-за недочета нужных веществ в организме с пришествием первых холодов начинает ухудшаться состояние наших волос, ногтей, зубов, также слабеет наш иммунитет.

На вопрос о том, какие витамины пить осенью для того, чтоб решить вышеуказанные задачи, следует дать ответ: «Те, которые относятся к группе «А». Они содержатся в моркови, яблоках, брынзе, также в морской капусте и твороге.

Многих интересует тема о том, какие витамины пить осенью для иммунитета. Как уже подчеркивалось, для увеличения сопротивляемости организма недугам нужен весь комплекс нужных веществ. Нельзя укрепить иммунитет, получая витамины «А» и «В», при всем этом игнорируя микронутриенты, относящиеся к группам «С», «D» и «Е».

Укрепить защитную реакцию организма можно, если пить как можно больше свежевыжатых яблоковых и морковных соков.

Витамины группы «В»

Не имеете ни мельчайшего представления о том, какие витамины пить осенью? Заглавие «тиамин» вам о чем-нибудь гласит? А меж тем, это нужный для здоровья витамин, который известен как В1. Его недостаток может спровоцировать развитие нервных, сердечно-сосудистых патологий, появление болей в мышцах. Восполнить недочет В1 можно средством пивных дрожжей и эмбрионов зерновых культур, к примеру, пшеницы.

Многие спрашивают: «Какие витамины пить осенью детям»? Сначала, к ним относится рибофлавин, который известен как В2. Его недочет приводит к ухудшению зрения, также он воспринимает активное роль в процессах роста. Чтоб обогатить витамином В2 организм малыша, следует ввести в рацион питания такие продукты, как шпинат, томаты, цветная капуста, дрожжи, молоко.

Какие витамины пить осенью детям еще? Конечно, это микронутриенты, относящие к группам «С» и «D». Юный и несформировавшийся организм в особенности подвержен болезням ОРВ, потому каждый ребенок должен часто есть цитрусовые фрукты, богатые витамином С. Ну, а витамин D нужен детям для укрепления костной ткани и понижения вялости. Но продолжим о группе «В».

Третьей по степени значимости является никотиновая кислота. Без нее неосуществим синтез гормонов. Маленькое количество этого витамина приводит к апатичности, вялости, понижению концентрации внимания. Восполнить его недочет посодействуют кукуруза и молоко.

Также очень важен для здоровья человека и витамин В6, узнаваемый как пиридоксин.

В осенний период его, обычно, не хватает в организме. В итоге обостряются недуги сердечно-сосудистой системы и прогрессируют заболевания печени. Чтоб минимизировать данные опасности, следует употреблять в еду дрожжи, цельное зерно, фасоль, орешки, гранат.

Витамины группы «С»

Непременно, неограниченное количество мужчин волнует вопрос о том, какие витамины пить осенью мужчине. Сначала необходимо обогатить организм аскорбиновой кислотой, которая плохо расщепляется и фактически не усваивается у тех, кто мучается никотиновой зависимостью. Витамины группы «С», как уже подчеркивалось, помогают повысить сопротивляемость организма к заболеваниям, в особенности это касается гриппа и простуды. Восполнить недочет аскорбиновой кислоты посодействуют апельсины, лимоны, сладкий перец, белокочанная капуста, темная смородина.

Витамины группы «D»

А слабенький пол тревожит вопрос о том, какие витамины пить осенью девице. Сначала, дамам необходимо совладать с недостатком витамина D.

С пришествием первых холодов солнечная активность понижается, потому количество данного витамина в организме миниатюризируется, так как его синтез происходит при конкретном участии ультрафиолетовых лучей.

Витамин D помогает сделать наши кости крепкими. Освободить от его недостатка посодействуют сметана, сливки, куриные яичка.

Витамины группы «Е»

Без витамина Е осенью не обойтись, так как он также содействует укреплению нашего иммунитета, также замедляет процессы старения. Если вы желаете обогатить организм витамином Е, ешьте больше грецких орехов, шпината, кураги, облепихи, арахиса и щавеля.

Витаминные комплексы

К огорчению, даже если наш стол будет завален различными овощами, фруктами и иными яствами, мы не можем на все 100% удовлетворить потребность организма в витаминах. Потому и были разработаны лекарственными компаниями витаминные комплексы, содержащие в собственной базе все нужное для укрепления здоровья.

Перечислим более всераспространенные из их. В текущее время огромным спросом пользуется «Витрум» (США), который рекомендован при больших физических и интеллектуальных нагрузках, также при несбалансированном питании и в период прогрессирования заразных заболеваний.

Популярен также продукт «Алфавит» (Наша родина), который следует принимать при недостатке микроэлементов, в период диет и несбалансированном питании.

Многие предпочитают принимать витаминный комплекс «Компливит» (Наша родина), который помогает укрепить иммунную систему организма.

Нужно держать в голове о том, что вышеуказанные средства, невзирая на то, что отпускаются без рецепта доктора, все таки числятся фармацевтическими продуктами, потому очень принципиально не переборщать с их дозой. Также помните о том, что некие витаминные добавки могут быть просто несовместимы вместе, потому не всегда можно использовать сходу несколько комплексов.