Не так давно ученые решили узнать, какой фрукт самый нужный для организма. В итоге долголетних исследовательских работ каждому фрукту был присвоен собственный номер, а поточнее индекс. Этот индекс носит условное заглавие «Дневная ценность» (ДЦ).

ДЦ — это показатель энергетической и питательной ценности. Не считая того, в этом индексе было учтено наличие всех 9 веществ, которые актуально важны для нашего организма.

А ему просто нужны провитамин А, витамины В1, В2, В3, В9 и С, кальций, железо и протеины.

Перед вами 15 видов фруктов и ягод, получивших более высочайшие оценки ученого жюри:

КИВИ 16
ПАПАЙЯ 14
ДЫНЯ 13
КЛУБНИКА 12
МАНГО 11
ЛИМОН 11
АПЕЛЬСИН 11
СМОРОДИНА 10
МАНДАРИН 9
ГРЕЙПФРУТ 7
АНАНАС 5
БАНАН 4
ЧЕРЕШНЯ 3
ЯБЛОКО 2
ГРУША 1

Сейчас остановимся на каждом фрукте поподробнее. Непременно, яблоко — самый пользующийся популярностью русский фрукт. В чем его секрет? В абсолютной всесезонности. А для тех, кто мучается излишним весом, это просто неподменный продукт. Ведь конкретно яблоко содействует резвому насыщению и приглушает чувство голода. Если же вы больше любите груши, выбирайте зеленоватые, немного недозрелые плоды — в их содержится огромное количество клетчатки.

Абрикосы и персики — источник сахара, органических кислот, минеральных солей и витаминов А, В1, В2, Р. Мы советуем курагу не только лишь лакомкам, да и людям, перенесшим томные заболевания. Она выравнивает состояние нездоровых, насыщает организм всеми необходимыми субстанциями и, невзирая на огромное содержание сахара (до 15%), очень полезна для здоровья.

В киви и апельсинах мы ценим витамин С. Не считая того, апельсин насыщен минеральными и ароматичными субстанциями. Недаром эфирное масло апельсина интенсивно употребляется в ароматерапии. Оно заполняет нас энергией и увеличивает актуальный тонус. А киви славится витаминами группы В, минеральными субстанциями и клетчаткой.

Ананасы содержат витамины С, В1, В2 и каротин. А еще органические кислоты, пектиновые и ароматичные вещества. Если вспомнить о том, что ананас способен спаливать излишний жир в организме, этому фрукту просто не будет равных.

В зрелых плодах бананов содержится до 19% сахара, витамины С, В1 и А, также до 2,2% крахмала.

Осенью не пропустите дыни и арбузы. Дыня насыщает организм фосфором, натрием и фолиевой кислотой. Арбуз — белком, железом и витаминами.

Источник: Marie Claire, KMnews