Кальций по праву считается одним из основных частей, составляющих тело человека. Этот минерал актуально нужен как новорожденному малышу, так и старому человеку. Пользу кальция трудно переоценить, а нехватка этого элемента в организме может стать суровой неувязкой.

Полезность кальция

Этот минерал участвует в формировании костной системы. А еще он отвечает за здоровье и красоту ногтей, локонов и зубов. Содержание кальция в организме у взрослого человека колеблется от 1,5 до 2,2 кг. При всем этом 99% содержится в виде карбонатов и апатитов, образующих базу скелета, а 1% циркулирует в крови и других жидкостях организма. Дневная потребность взрослого в кальции составляет 800-1500 мг.

Не считая того, кальций – неподменный компонент для слаженной работы сердечно-сосудистой системы, потому достаточное поступление минерала обеспечивает здоровье сердца.

Также существует связь малого уровня этого минерала в организме с завышенным кровяным давлением. А обосновано это тем, что кальций выводит из организма излишний натрий, вызывающий гипертоническую болезнь.

Кроме этого, кальций важен для формирования энзимов, передачи нервных импульсов, также регуляции мышечных сокращений. А еще этот минерал участвует в кроветворении и свертываемости крови.

Вкупе с тем кальций участвует в обменных процессах. При условии, что организм раз в день получает достаточное количество этого элемента, существенно сокращается риск появления неких болезней, в множестве которых сладкий диабет и рак толстой кишки.

Недочет кальция

Недостаток кальция встречается у людей, увлекающихся низкокалорийными диетами. К симптомам нехватки этот минерала можно отнести ломкость ногтей и волос, ослабление костной ткани и т.д. Организм пробует без помощи других восполнить недочет кальция, потому он конфискует его у костей, локонов и зубов. Излишек кальция более опаснее его недочета. Он, например, может привести к дилеммам в работе сердца.

К дополнительным признакам недополучения кальция можно отнести мышечные спазмы, рахит, ухудшение памяти, экзему, искривление позвоночника, аритмию и другие симптомы. Не считая того, может быть покалывание в языке, пальцах и стопах. А еще недочет этого минерала приводит к спазмам мускул горла, из-за чего могут даже появляться трудности с дыханием.

В особенности небезопасно недополучение кальция для малышей и подростков, так как конкретно в этом молодом возрасте костная масса только начинает формироваться. У детей нехватка этого минерала может вызвать рахит, сделать трудности при прорезывании зубов, также спровоцировать боли в животике и нехороший сон. Что все-таки касается подростков, недостаток кальция приводит к завышенной утомляемости, дилеммам с обучаемостью, аллергии и даже судорогам.