Калий является важным компонентом внутриклеточной воды. В человеческом организме он отвечает за синтез белков и гликогена, поддерживает кислотно-щелочное равновесие и аква баланс в клеточках и тканях, восстанавливает обмен веществ. Достаточное количество калия в организме человека – это залог неплохого самочувствия и высочайшей работоспособности.

Дневная потребность в калии для разных категорий людей не схожа. У взрослых людей она составляет 2 грамма, у беременных дам – 3 грамма, а у спортсменов и людей, чья работа связана с чрезмерными физическими нагрузками, потребность калия в день увеличивается до 5 гр. Организм же малыша должен получать 16-30 мг этого микроэлемента на 1 кг веса.

Одним из важных источников калия является картофель, полкилограмма которого содержит внутри себя суточную дозу этого микроэлемента.В огромных количествах калий содержится в продуктах растительного происхождения: фруктах, овощах, злаковых и бобовых культурах. В особенности богаты им мандарины, яблоки, бананы, киви, виноград, инжир, земляника, брусника, красноватая и темная смородина, алыча, дыня, арбуз, шиповник, чернослив, изюм, курага и урюк.

Полезность калия для человеческого организма

Обычная жизнедеятельность человека почти во всем находится в зависимости от содержания в его организме калия. Даже совершенно малозначительное отклонение от нормы способно значительно воздействовать на работу многих внутренних органов и систем.

Вместе с натрием калий поддерживает водно-солевой баланс в организме, от которого впрямую зависит деятельность нервной системы, тонус мускул, также ритм и работа сердца. Поддерживая среднее равновесие кислот, щелочей и солей, этот микроэлемент существенно понижает риск появления отеков и провоцирует выработку ферментов.

Калий участвует во огромном количестве процессов, происходящих в организме человека и обеспечивающих правильное функционирование всех его органов и тканей: сердца, мозга, мускул, сосудов и капилляров, почек, печени, желез внутренней секреции. Не считая того, достаточное количество этого актуально принципиального микроэлемента содействует нормализации кровяного давления, предотвращению развития атеросклероза и избавлению от спазмов периферических сосудов.

Важную роль играет калий и в развитии физической выносливости человека. Соли этого микроэлемента пичкают мозг кислородом, обеспечивают ясность мышления, понижают утомляемость и защищают человека от достаточно всераспространенного в современном мире заболевания – синдрома приобретенной вялости.

Трудности, возникающие при недочете калия

Полное количество калия, содержащееся во всех клеточках, жидкостях и тканях организма человека, составляет около 250 гр. Недостающее количество этого микроэлемента может стать предпосылкой неизменной сонливости и апатии, расстройства пищеварения, скачков кровяного давления, появления сердечной аритмии, утраты ясности мозга и четкости мысли.

Недочет калия в организме беременной дамы может спровоцировать появление суровых патологий у еще не родившегося малыша.Долгая нехватка калия в человеческом организме может привести к таким суровым дилеммам как заболевания почек и надпочечников, отеки, мышечная дистрофия, перебои в работе сердца, нервное истощение, возникновение на слизистых оболочках язв и эрозий.