Канадская диета позволяет избавиться от излишних кг, не истязая организм урезанием калорий. Невзирая на то, что она имеет свои особенности и некие ограничения, процесс похудения не будет сопровождаться мучительным чувством голода.

Главные принципы канадской диеты

— последний прием еды завершайте за 5 часов до сна. В эталоне после 18.00 есть ничего нельзя;
— более 3-х раз в неделю выделяйте по 30-40 минут на занятия спортом, что позволит вам утратить калории и избавиться от жировых отложений.
— раз в день выпивайте более чем 1,5-2 л воды: натуральные несладкие соки, любые чаи и негазированную минеральную либо столовую воду;
— на время диеты и после нее принимайте поливитамины;
— раз в день употребляйте по 1 ст.л. оливкового масла прохладного отжима.

Вариант канадской диеты №1

Продолжительность этой диеты составляет 3 недели. В протяжении сих пор следуйте приведенному ниже меню.
Завтрак: 1 кусок темного хлеба, чай без сахара и 2 вареных яичка.
2-ой завтрак: 2 яблока.
Обед: вареное нежирное мясо либо рыба, бурый рис либо черные макароны либо печеный картофель и салат из новых овощей.
Полдник: 250 мл зеленоватого чая либо несладкого фруктового сока.
Ужин: тушеные овощи, кроме моркови и картофеля либо салат из овощей, вареное нежирное мясо либо запеченная рыба и минеральная вода без газа.
Яичка сможете поменять творогом либо сыром низкой жирности.

Вариант канадской диеты №2

Продолжительность этого варианта диеты – 7 дней. За этот период времени вы сможете избавиться от 3-5 кг избыточного веса.
Пн: суп из овощей и фрукты.
Вторник: суп из овощей и овощи, приготовленные на пару, кроме картофеля, кукурузы, зеленоватого горошка, фасоли.
Среда: суп из овощей, свежайшие овощи и фрукты, не считая картофеля и бананов.
Четверг: суп из овощей, обезжиренный творог и свежайшие овощи.
Пятница: суп из овощей, 300 г постного мяса, приготовленного на пару.
Суббота: суп из овощей, 300 г рыбы, запеченной в фольге либо приготовленной на пару, свежайшие овощи.
Воскресенье: каша из бурого риса и свежайшие овощи.
Продукты, количество которых не обозначено, ешьте до насыщения, но не переедайте.

Выход из канадской диеты

После этой системы питания ограничьте употребление хлебобулочных изделий, сладких и жирных товаров. При изготовлении продукты подвергайте щадящей термический обработке: тушите, отваривайте либо готовьте на пару. Диетологи рекомендуют в базу рациона включить белковую и пищу из растений.

Хоть какой вариант канадской диеты позволит вам в домашних критериях не только лишь скинуть избыточный вес, да и сделать лучше работу желудочно-кишечного тракта. Но не глядя на то, что канадская диета не имеет противопоказаний, перед тем как сесть на нее, обратитесь за консультацией к врачу-диетологу.