Сначало капустная диета предназначалась для пациентов в постоперационный период. Но с течением времени этой разгрузочной системы питания стали придерживаться и те, кто желал скинуть излишние килограммы. Так как капустная диета оказалась действенной, она захватила большую популярность.

В этом овоще имеется неограниченное количество нужных частей, потому он очень полезен, в особенности для укрепления сердечной мускулы.

Во время этой разгрузочной программки рекомендуется варьировать свое меню разными сортами капусты: пекинской, листовой, брокколи, брюссельской, белокочанной, цветной, краснокочанной и савойской. Посреди их фаворитом по низкому содержанию калорий остается белокочанная капуста: в 100 г этого овоща всего только 20 ккал. Продолжительность капустной диеты – 10 дней. За этот период времени можно избавиться от 5-7 кг избыточного веса. Капуста — продукт с «отрицательной» калорийностью, другими словами для усвоения этого овоща организм растрачивает больше энергии, чем получает калорий.

Главные принципы капустной разгрузочной системы питания

До того как начать сбрасывать вес с помощью капустной диеты, непременно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Эта система питания имеет противопоказания. К группе лиц, которым лучше отрешиться от капустной диеты, относятся люди с тяжеленной степенью ожирения, болезнями почек и сладким диабетом.

Меню капустной диеты смотрится последующим образом.
• На завтрак советуют испить чашечку несладкого зеленоватого чая. Если же у вас низкое кровяное давление, тогда выпейте чашечку темного чая либо кофе с молоком.
• На обед рекомендуют отведать последующий салат: нашинкуйте свежайшую капусту и морковь, добавьте протертый через сито помидор и заправьте все это 1 ч.л. оливкового масла. Приятным дополнением к салату послужит 200 г вареной говядины либо куриного мяса. По желанию мясо можно поменять вареной рыбой (порция такая же, другими словами 200 г).
• Во время ужина съешьте салат, состоящий из квашенной или свежайшей капусты, заправленный 1 ч.л. оливкового масла. А еще можно побаловать себя одним варенным куриным яичком либо 2-мя перепиленными. Также дополните свое меню 1 стаканом ягод либо 1 хоть каким фруктом (не считая винограда и банана).
• Конкретно перед сном можно испить стакан нежирного кефира.

Кстати, салат из капусты можно поменять капустным супом. Рецепт его изготовления в домашних критериях смотрится так: возьмите ? кг капусты и по вкусу сельдерей, репчатый лук, помидоры, морковь, также болгарский перец. Все эти составляющие нашинкуйте и варите в маленьком количестве воды в течение 27-30 минут. Заправьте суп 1 ст.л. оливкового масла и добавьте мало молотого кориандра либо тмина. Солить нельзя! И еще: не запамятовывайте, что необходимо пить до 2-ух л. воды в денек. Во время капустной диеты накладывается полнейший запрет на хлеб и кондитерские изделия, также сахар и алкоголь.

Рацион диеты на базе квашеной капусты

Диета на квашеной капусте рассчитана на 3 денька. При всем этом она так эффективна, что за этот маленький период можно скинуть до 7 кг избыточного веса.

Обычно на завтрак полагается испить стакан зеленоватого несладкого чая либо травяного настоя. На обед и ужин можно съесть столько квашеной капусты, сколько душа пожелает: ограничений здесь нет. А перед сном сможете побаловать себя чашечкой зеленоватого чая и яблоком.