Кашевая диета – это хороший метод очистить организм от токсинов, шлаков и иных вредных веществ. Совместно с тем, после таковой разгрузочной программки, которая рассчитана на 10 дней, вы избавитесь от 5-7 кг избыточного веса и нормализуете обменные процессы в организме.

Рацион кашевой диеты

В течение этого разгрузочного периода воспрещается употребление всех других товаров питания, не считая каш. При этом, порции и количество приемов еды вы регулируете без помощи других. Тут действует основное правило: употребляйте ровно столько еды, сколько необходимо, чтоб утолить чувство голода. Но при всем этом объем потребляемой воды ограничьте до 1-1,5 л (пить разрешается только минеральную негазированную, или чистую воду). Пить воду следует за полчаса пищи, либо через 30 минут после нее.

Питаться можно различными кашами либо же какой-нибудь одной (главное, чтоб вы ее после таковой диеты не возненавидели). Но помните, что каши резвого изготовления для этой диеты не подходят. Чередование каш может быть последующим:
1 денек – овсяная;
2 денек – рисовая;
3 денек – гречневая;
4 денек – пшенная;
5 денек – ячменная;
6 денек – перловая;
7 денек – пшенная;
8 денек – овсяная;
9 денек – рисовая;
10 денек – гречневая.

Кашу готовьте на воде без прибавления соли либо сахара, также сливочного масла. Зато скрасить это блюдо сможете сухой зеленью, например, петрушкой, укропом и т.д. До того как готовить кашу, отлично помойте крупу, позже залейте ее жаркой водой и варите до готовности, не запамятывая при всем этом помешивать. Либо засыпьте крупу в термос и залейте ее кипяточком. Повторять такую диету можно не ранее, чем через 2-3 месяца.

Достоинства и недочеты кашевой диеты

Рекомендуемые к потреблению во время разгрузочного периода каши богаты углеводами, для переваривания которых организм обязан растрачивать свою энергию, а это приводит к понижению веса.

Кроме этого, в кашах содержится огромное количество клетчатки. А конкретно это вещество увеличивает моторику кишечного тракта и содействует очищению организма. Также в вареных крупах имеются микроэлементы и витамины, по этому организм насыщается полезными субстанциями. Ну и переносится эта диета просто.

Но все таки к кашевой диете нельзя приступать без подготовительной подготовки организма и консультации врача-диетолога. Беременным и лицам, страдающим приобретенными болезнями желудочно-кишечного тракта, лучше отрешиться от похудения по этой разгрузочной системе питания.