Вы думаете, что роликовые коньки – это только средство для утехи? А вот и нет. Хотя и большая часть людей встает на ролики с целью просто любопытно провести время с друзьями, либо для разрядки после работы в парке, либо для получения экстремальных чувств, не достаточно кто знает, что катание на роликах имеет хорошее всеохватывающее воздействие на организм, и, к тому же, содействует похудению.

Процесс катания обеспечивает работа многих мышечных групп, вследствие чего, интенсивно развиваются ноги, ягодицы, икры, мускулы голеностопа. К тому же, их развитие происходит не за счет роста в поперечнике, а за счет уплотнения (девицы могут быть размеренны). Потому прочные ноги и подтянутые, упругие ягодицы вам гарантированы.

Также катание на роликах крепит сердечко, сосуды и суставы, восстанавливает дыхание, улучшает осанку, содействует выведению шлаков из организма (после 3- 4 часов катания шлаки оседают маленькими кристалликами солей на коже и одежке, выделяясь из пота), также обеспечивает психическую разрядку. Катание относится к длительным повторяющимся нагрузкам высочайшей интенсивности, которые вызывают активное сжигание жировых припасов организма.

Некие ученые считают, роликовые коньки лучше хоть какой диеты управляются со сжиганием излишних кг. Есть некие расчеты для того, чтоб избавиться от лишнего веса. Итак, на каждый килограмм веса, который вы желаете скинуть, вам нужно будет спалить приблизительно 7000 калорий. Согласно диаграмме калорий, которая была размещена в журнальчике RollerBlade, человек, весящий 70 кг, на скорости 18 км/ч спаливает около 10 калорий за минуту. Это означает, что он должен будет кататься 12 часов, чтоб скинуть 1 кг. Да, расчеты, естественно, достойные внимания, но навряд ли кому-то под силу кататься 12 часов в денек…

На этот случай украинская поговорка говорит: “Що занадто – те не здраво”. Нельзя не согласиться. Но вот последующее числа кажутся более реальными. Если вы катаетесь довольно, чтоб скинуть 800 калорий в денек, то потеряете 10 килограмм приблизительно за 3 месяца. Если вы даете для себя срок в 6 месяцев для того, чтоб скинуть 9 килограмм, вам необходимо спаливать всего только 400 калорий в денек.

Время катания, которое будет нужно для сжигания 800 калорий, находится в зависимости от массы и скорости катания определенного человека. Чтоб не терять эффект от ускорения обмена веществ, развития дыхательной и кровеносной системы, трениться необходимо не пореже, чем через каждые 2 денька. Но если вы чувствуете, что у вас скапливается вялость, то лучше взять тайм-аут на большее количество времени, в особенности если вы новичок и ваши мускулы не привыкли к таким нагрузкам.

Не запамятовывайте, что если для восстановления припасов энергии и избавления организма от товаров окисления и молочной кислоты довольно около 48 часов, то для реабилитации мускул может потребоваться больше недели (прекращение боли в мышцах еще не значит их полного восстановления). Так же нужно пристально относиться к болевым ощущениям, в особенности со стороны суставов: хрящи, связки приспосабливаются еще подольше, чем мускулы, в особенности у людей старшего возраста, и в случае повреждения нужно или понизить нагрузку, или временно закончить.

Катание на роликах – спорт травмоопасный, потому необходимо позаботиться о защитной экипировке – налокотниках, наколенниках, перчатках и шлеме. Самые полезные из этого перечня – перчатки. При падении они защищают кисть руки от перелома, а ладонь от ран, благодаря жёсткой вставке. Не считая того, если верно падать, ничего не считая перчаток и не будет нужно. При падении роллер сходу становится на три точки опоры: ролики и две руки, удерживая все другое на достаточном расстоянии от асфальта.