Киви-диета для похудения

Киви-диета для похудения
Экзотичные плоды киви уже не стали быть диковиной и крепко заняли свое место на прилавках продуктовых магазинов. Благоуханные плоды с ласковым вкусом не только лишь смачны, да и полезны. Они содержат массу нужных веществ и содействуют похудению. Сейчас в Стране Советов — киви-диета для похудения.

В плодах киви содержится масса витаминов (витамины группы В, Е, также витамин С, которого в их не меньше, чем в цитрусовых) и микроэлементов, также энзимы и клетчатка. Благодаря собственному хим составу киви содействует похудению, а высочайшее содержание витаминов и микроэлементов сделает ваш рацион более равновесным: вы не будете мучиться от недочета витаминов, как во время неких других диет.

Диета на базе киви существует в нескольких вариантах. Самый обычный из их — разгрузочный денек на киви. Один денек в неделю ваш рацион должен состоять из плодов киви (1-1,5 кг). Это количество необходимо разбить на 4-6 приемов еды. Запивать киви можно минеральной водой без газа, травяными отварами либо зеленоватым чаем без сахара. В итоге такового разгрузочного денька можно утратить килограмм веса.

Есть также киви-диета для похудения, рассчитанная на неделю. Ее нельзя именовать жесткой монодиетой — кроме киви ваш рацион будет включать и другие продукты. За семь дней таковой диеты можно утратить 3-4 кг, подольше недели на ней посиживать нельзя. Давайте ознакомимся с примерным меню диеты.

  • Завтрак: фруктовый салат из киви, грейпфрута, зеленоватого яблока, размельченных пшеничных ростков (2 ст. л.) и овсяных хлопьев (4 ст. л.). Заправить 150 мл нежирного йогурта без добавок, перемешать и дать мало постоять.

  • 2-ой завтрак:
    коктейль из свежевыжатого сока грейпфрута и апельсина, 150 мл минеральной воды и размельченных ростков пшеницы (2 ст. л.). Перемешать и пить малеханькими глотками.

  • Обед:
    манные кнели с киви. Сварите манную кашу на нежирном молоке (на 200 мл молока необходимо взять 30 г манки). Заправьте кашу натуральным медом (1/2 ч. л.) и ванилью. Когда каша остынет, добавьте в нее яичный желток и размельченные ростки пшеницы (1 ст. л.). Сформируйте из приобретенной массы кнели, положите их на дольки киви и запекайте до готовности. Для декорации используйте соус из 1 ст. л. нежирного йогурта и пюре из свежайшей клубники.

  • Полдник:
    коктейль из нежирного йогурта без добавок (100 мл), размельченной мякоти киви (200 г) и сыворотки (1 ч. л.). Смешав все составляющие, посыпьте коктейль 1 ч. л. обрубленных фисташек.

  • Ужин:
    бутерброд из ломтика диетического хлеба, смазанного очень узким слоем сливочного масла. Посыпьте хлеб с маслом рубленой мятой, положите сверху 100 г размельченной мякоти киви и 50 г нежирного творога. Запейте бутерброд стаканом нежирного питьевого йогурта с размельченными ростками пшеницы.

Также есть киви-диета для похудения, рассчитанная на две недели. Этот вариант диеты более сытный и различный. Есть два различных дневных меню, которые необходимо чередовать поочередно. Меню первого денька последующее:


  • Завтрак:
    вареное яичко, бутерброд с сыром, три киви, кофе либо чай без сахара.
  • Обед: 250 г вареной куриной грудки, овощной салат, 5 киви.
  • Ужин: 250 г нежирного творога, три киви, сок, вода либо чай без сахара.
  • На ночь: кусочек нежирного несоленого сыра либо стакан кефира.


Для второго денька
предлагается такое меню:


  • Завтрак:
    яичница с кусочком ржаного хлеба, три киви, сок.
  • Обед: 300 г нежирной вареной рыбы, три помидора, четыре-пять киви, чай с тостом.
  • Ужин: 250 г вареной куриной грудки, фруктовый салат с киви, вареное яичко.
  • На ночь: 250 г творога, киви.

Учтите, что киви-диета для похудения, как и неважно какая другая диета, имеет свои противопоказания. Плоды киви содержат много кислоты, потому нельзя посиживать на этой диете, если у вас есть задачи с ЖКТ (а именно, гастрит либо язва желудка и двенадцатиперстной кишки). Естественно, нельзя посиживать на таковой диете, если у вас аллергия на киви. До того как садиться на диету, непременно посоветуйтесь с доктором. И не запамятовывайте о физической активности и плавном выходе из диеты.

Киви-диета для похудения

Вам также может понравиться