Яркая диета является короткосрочной и довольно действенной диетой, рассчитанной на одну неделю. При серьезном соблюдении советов за этот период времени можно избавиться от 4-5 кг избыточного веса. Повторять диету можно не ранее, чем через 3-4 месяца.

Принципы яркой диеты

Основная особенность данной диеты состоит в том, что нужно выдерживать равные промежутки времени – 3 часа меж приемами еды. Чтоб достигнуть добротных результатов в потере излишних кг в домашних критериях, ни при каких обстоятельствах не подменяйте продукты, которые указаны в меню. Исключите из рациона жирные, сладкие и мучные продукты.
Употребляйте особые травяные настои для очищения организма, дозволяющие стремительно похудеть.

Основой рациона яркой диеты являются в главном продукты растительного происхождения (овощи, фрукты) и кисломолочные продукты. Они содержат малое количество калорий, но очень полезны для организма. На 2-й и 4-й прием еды сможете съесть йогурт и небольшой кусок твердого сыра. В течение всего денька как можно больше пейте минеральной воды без газов, соков и чая. Не считая того, совмещайте данную систему питания с умеренными физическими нагрузками.

Примерное меню яркой диеты

За завтраком выпейте только чашечку несладкого чая либо кофе. На 2-ой завтрак (через 3 часа) съешьте 1 сваренное вкрутую яичко и 8 слив. На обед приготовьте 200 граммов вареного постного мяса либо сосисок, салат из свежайшей капусты и моркови, приправленный оливковым маслом либо лимоновым соком и 1 яблоко либо апельсин. Полдник – 30 граммов сыра и 1 апельсин. Поужинайте стаканом обезжиренного кефира либо простокваши.
Сливы по желанию сможете поменять черносливом.

Основное преимущество яркой диеты заключается в относительном многообразии рациона, что позволяет обеспечить организм нужным ежедневным количеством нужных микроэлементов.

До того как, сесть на яркую диету диетологи рекомендуют непременно проконсультироваться со спецом. Данная диета имеет противопоказания. От нее следует отрешиться беременным и кормящим дамам, а так же детям и старым людям.