Неувязка избыточного веса стала в наши деньки очень животрепещущей. Раз в день люди, желающие похудеть, интенсивно борются с излишними килограммами. Но далековато не всегда эта борьба приносит желаемые результаты. Часто, перепробовав различные диеты и разгрузочные деньки, мужчины и дамы задаются одним и этим же вопросом: «Почему, невзирая на то, что я не много ем, все равно не худею?» Оказывается, 1-го только сокращения рациона питания недостаточно. Нужны к тому же определенные физические нагрузки.

Может быть, перспектива выполнения физических упражнений не вызывает у вас большой радости. Но не следует забывать, что сами собой излишние см никуда не денутся. Зато упорство и напористость принесут вам хотимый итог – обалденную фигуру.

Людям без очевидных признаков ожирения стоит сделать акцент на гимнастику, легкие виды аэробики и пробежки. Заниматься спортом можно всюду: дома, в спортзале, фитнес-клубе. Принципиально согласовать занятия со своим доктором, чтоб избежать вероятных противопоказаний по состоянию здоровья.
Хоть какой комплекс упражнений для похудения будет действенным не подольше 4 недель занятий, а потом организм приспосабливается к нагрузкам. В этот момент нужно поменять комплекс либо прирастить нагрузки.

Несколько слов о питании

Даже если вы часто станете трениться, но не будете ограничивать себя в еде, не возлагайте надежды на скорый хороший результат. Речь в этом случае идет не о диетах, а о правильном питании. Непременно откажитесь от полуфабрикатов, жареной еды, алкоголя, кетчупов и майонезов. После насыщенных занятий вы, непременно, достойны плотного ужина, но в другие деньки не стоит переедать.

Тренировка «Минус 500 килокалорий»

1. Чтоб разогреться, свободно и просто побегайте 1-ые 5 минут.

2. Потом в течение 5 минут имитируйте прыжки со скакалкой, напрягая бицухи и вращая кистями рук.

3. Последующие 5 минут делайте бег с высочайшим подъемом коленей. Не запамятовывайте, что для похудения важен пульс, потому не замедляйтесь.

4. Последующая пятиминутка – приседания с выпрыгиванием. Поставив ноги на ширину тазовых костей, присядьте так, чтоб ноги заняли положение, параллельное полу. Оттолкнитесь ногами, выпрыгните ввысь. После 20 прыжков можно незначительно отдохнуть.
В домашних критериях лучше приступать к выполнению упражнений не ранее, чем за 2 часа до сна либо перед едой.
5. 5 минут бегайте с захлестом пяток к ягодицам. После чего сделайте от 20 до 40 скручиваний на пресс и потянитесь.