Практически у всех дам излишний жир накапливается в области талии. Дамы, пробовавшие от него избавиться, знают, как это тяжело – складки на животике исчезают в последнюю очередь и при первой представившейся способности ворачиваются назад. Южноамериканский диетолог Синтия Сасс разработала 32-дневную диету, которая не только лишь поможет привести в порядок все тело, да и сделает основной упор на проблемной области – животике и талии.

Сущность новейшей 32-дневной диеты заключается в том, что в еду следует употреблять как можно больше товаров, содержащих мононенасыщенные кислоты. Такими являются авокадо, темный шоколад, орешки, семечки, растительное масло и оливки. При всем этом вопреки советам многих диетологов не следует убирать из собственного рациона жирные продукты. В ближайшее время ученые склоняются к выводу, что богатство обезжиренных товаров на современном рынке воздействовало на рост ожирения – люди не ощущают насыщения после обеда либо ужина и переключаются на вредные сладости. Количество калорий, приобретенное из жирной еды, в вашем рационе должно составлять около 40%.
Употреблять жирную жареную еду – источник холестерина — в огромных количествах все таки не стоит. Сделайте упор на продукты из молока с обычным уровнем жирности.

Подготовка к диете

Долговременной диете предшествует четырехдневная подготовка. Во время нее худеющим следует уменьшить собственный дневной рацион до 1400 калорий. Создатели диеты предлагают в это время употреблять мюсли, рисовые шарики, нежирное куриное мясо, бурый рис, морковку, тунец. Также непременно выпивать два литра воды в денек, чтоб очистить кишечный тракт. Рядовая вода не подойдет, вам нужно приготовить себе необыкновенную смесь. Возьмите два литра не минеральной негазированной воды, добавьте в нее половину огурца, половину лимона, столовую ложку тертого имбиря и мяту по вкусу. Измельчите все ингредиенты с помощью блендера и оставьте смесь на ночь настояться.
За 32 денька диеты вы можете утратить около 7 кг и стать обладательницей плоского и упругого живота.

Диета для прекрасного тела

Во время второго шага диеты повысьте количество потребляемых вами калорий до 1600. Есть следует четыре раза в денек, при этом количество потребляемых калорий умеренно распределяется меж всеми приемами еды – не надо стараться съесть огромную часть еды утром и ограничивать себя вечерком. В вашем рационе должны находиться каши (в особенности, овсяная), зерновой хлеб, нежирное мясо, рыба, фрукты, овощи, бобовые и орешки. Невозброняется картофель – его можно употреблять в вареном виде, полезны будут салаты, заправленные оливковым маслом. Если вы хорошо продумаете свое меню, то во время этой диеты вам не придется мучиться от чувства голода либо невозможности съесть любимое лакомство. Вы можете худеть, не ограничивая себя.