Принцип таковой диеты понравится всем без исключения. Есть нужно незначительно, но зато нередко. Не считая 3-х главных приемов еды имеется еще два дополнительных, которые находятся меж ними. Таким макаром, никто не будет голодовать даже в этом случае, если ранее человек употреблял сильно много еды. Главное – распределять пищу умеренно, но преимущество отдавать конкретно главным приемам еды, чтоб позже не приходилось есть очень много.

А сейчас перечислим сами приемы еды. Они должны идти ровно в том порядке, который мы указали, при этом лучше, чтоб время приема еды тоже совпадало. Итак, 1-ый прием еды должен проходить в восемь часов утра. Включает он в себя овсянку залитую кипяточком. Заметьте, что тут есть тонкость – овсянка заливается, а не варится до приема еды. Благодаря такому методу изготовления еда будет не только лишь полезной и питательной, но к тому же будет выводить холестерин из организма. Обезжиренный йогурт, простокваша – все это также можно есть на завтрак. Видите ли, утром ничего томного, что могло бы помешать нормальному пищеварению.

На обед, который пройдет непременно в 12 часов, можно употреблять мясо, курицу либо яичка. Другими словами, в этот прием еды должно быть сильно много белков. Тогда организм получит все нужные вещества для работы. Количество пищи должно быть маленьким, чтоб не перегружать желудок. Тем паче что белки обычно числятся тяжеленной едой. В любом случае, в этой еде не должно быть много соли.

Ужин обязательно должен быть легким. До него длительно, он будет всего только в семь часов вечера. При всем этом маленькое количество пищи должно содействовать легкому пищеварению ночкой и размеренному сну. Салат без майонеза, только с подсолнечным маслом, содержащий овощи, отлично подойдет для этого. Также подойдет нежирный кефир, а окончить ужин можно вареным яичком. После чего ничего употреблять нельзя.

Вобщем, мы гласили о том, что есть 5 приемов еды. Меж основными приемами как раз просто можно расположить поедание фруктов: мандаринов либо яблок. Эти фрукты очень желательны, так как они помогают пищеварению и отлично сжигают жиры. Все другие фрукты отстают от их тут, но если ничего другого под рукою нет, то подойдет хоть какой фрукт, который можно съесть. По количеству необходимо ориентироваться на 2 яблока. Другими словами, приблизительно от 150 до 250 граммов фруктов можно съедать в каждый дополнительный прием еды.

Еще несколько восхитительных моментов, которые посодействуют усилить эффект от диеты. Для начала, необходимо всегда вести учет калорий. Во время диеты необходимо потреблять около 1200 калорий. Вобщем, это количество отличается для различных людей, а поэтому требуется, чтоб эти числа составлял диетолог, который знает, что конкретно необходимо делать для обычного питания. Кроме всего остального, необходимо к тому же смотреть, сколько потребляется и приблизительно знать, сколько расходуется. Во время диеты нельзя делать так, чтоб расходовалось больше энергии, чем поступает – это приведет к истощению организма. Необходимо приблизительно сводить отношение к 1.

2-ой фактор, который оказывает влияние на эффективность диеты, можно именовать странноватым и даже непонятным, но тут работает не магия, а обычная психология. Понятно, что еда, которая приготовлена с любовью, идет конкретно на расходную энергию, а в оборотном случае она отправится впрямую в жир. То же самое касается и процесса диеты. Необходимо говорить, как ни удивительно, самому с собой, а конкретно, с желудком. Тогда диета будет работать эффективнее, а процесс усвоения еды станет куда более обычным.

3-ий факт, который работает при использовании диеты Лены Малышевой, касается того, что эффект наступает в границах 1-2 месяцев. После чего вес и самочувствие станет обычным, а позже можно будет сделать эту диету основной. Очевидно, для долгого следования диете будет нужно маленький обилие, а поэтому время от времени можно будет заносить в рацион другие продукты. Но самое главное, что не придется есть сладко, жиры, картофель, свеклу и морковь. При всем этом эффект не исчезает, а сохраняется на довольно длинный период. В этом случае, если диета становится образом жизни, то эффект становится неизменным.